みなさんこんにちは!

 KWS®股関節ウォーキングスタジオのIZUMIですウインク乙女のトキメキ

 

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ハイヒール股関節ウォーキング®︎とは

ハイヒール4月のレッスンスケジュール

※GW中のご予約も受け付けております。

詳しくはお問い合わせ、またはレッスン時にお尋ね下さい。

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今月の目標は「下腹を鍛える」です!!

 

先日のブログでもお伝えした通り、腹筋は大きく4つに分かれています照れ鉛筆

 

星腹直筋

 

星外腹斜筋

星内腹斜筋

 

星腹横筋

 

今回は、腹横筋について見ていきましょうOKキラキラ

 

 

ピンクハート腹横筋とは

横隔膜、多裂筋、骨盤底筋群と協働し、腹腔内圧を保つ役割があります。

 

・姿勢の安定化

・内臓位置の適正化

・呼吸の適正化

において必要不可欠です。

骨盤を安定させ、歪みにくくするため、正しい姿勢で毎日過ごすためにも使えるようにしておきたい筋肉です。

 

 

 

腹横筋を鍛えると・・・

① 正しい姿勢を取りやすくなる

腹圧が高まり体幹が安定するため、立っていても座っていても姿勢を保ちやすくなる。

 
②お腹周りが引き締まる

内臓の位置を安定させ、下垂を防ぐ。

また、内臓が正しい位置になることで正しく機能するため、便秘などの不調にも効果が見られる。

 

 

このようになぜ腹筋が必要なのかを知ることで、より日々のトレーニングにも意識ができるようになりませんかキラキラ

意識する事で、みにつくのも早くなりますよウインク!!

 

 

《レッスンについてのご注意》

※レッスンの変更やキャンセルはしないようにしてください。

※変更やキャンセルが多い場合は、他の生徒さん方にご迷惑がかかりますので、ご予約をお断りする場合がございます。

※レッスンの頻度は講師に従って受講してください。(結果が出にくくなる為)

※必ずレッスン着を着用してください。

※グループレッスンは3〜4名となります。

ご家族の男性が参加する場合もございます。

グループレッスンは10代〜70代まで参加できます。

※台風などの場合も大変な被害がなければスタジオはOPENしています。

大災害でレッスンができない場合などはブログにてご連絡させて頂きます。

必ずブログをご確認ください。それ以外は通常どおりです。

 

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