みなさんこんにちは!

 

KWS®股関節ウォーキング®スタジオのIZUMIですキラキラ

 

さて、みなさん「代謝を上げたい!」と思っている方多いと思いますウインク

 

代謝は3種類あります。

 

生きているだけで起こる基礎代謝

意図的に動くことで起こる生活活動代謝

食べ物を消化吸収する時に起こる食事誘発性熱産

の3つです。

 

 

この代謝の内訳としては、

基礎代謝 約70%

生活活動代謝 約20%

食事誘発性熱産生 約10%

です。

 

基礎代謝を上げることが大切だということがわかりますねひらめき電球

 

だからって筋トレしようとしていませんか??

むやみにやってもいけませんよ!

 

基礎代謝の内訳は

  • 肝臓:27%
  • 脳:19%
  • 筋肉:18%
  • 腎臓:10%
  • 心臓:7%
  • その他:19%


となっており、内臓の代謝が大半を占めています。

 

基礎代謝を上げるには、必要最低限の筋肉と、内臓が正しく働く整った身体です。

 

また、身体が整うと体全体を上手く動かすことができるようになるので、生活活動代謝を上げることができ、また内臓機能が整うことでうまく消化吸収ができるため食事誘発性熱産生も高まります。

 

 

 

ちなみにIZUMIの基礎体温は36.5度前後ですが、食事を摂ると暑くなって体温が上がります。

とある日の朝食後の体温はなんと…

 

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運動するよりも、筋肉でムキムキにしなくても、身体が整えば代謝は上がりますよウインク

 

 

 

股関節ウォーキング®︎とはドキドキこちらドキドキ

 

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《レッスンについてのご注意》

※レッスンの変更やキャンセルはしないようにしてください。

※変更やキャンセルが多い場合は、他の生徒さん方にご迷惑がかかりますので、ご予約をお断りする場合がございます。

※レッスンの頻度は講師に従って受講してください。(結果が出にくくなる為)

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