おはようございます!


1年間 365日バタやんプロジェクト!


今日で65日目やから


あと300日♪





あと300日で絶対に 着たい服を着られるように!!


ではなく


あと300日で 一生リバウンドしないバタる習慣をつけよう♪


です。


企画が終わったら 運動しなくなるんじゃなく


企画が終わっても 運動するのが当たり前の生活に♪



新メニュー追加の水曜日♪





足パカ運動の縦バージョンと、膝つき腕立て伏せ↑



今日のメニュー

☆お白湯を飲む

☆プランク1分 左右45秒

☆足パカ運動 横➕縦  各1分

☆膝つき腕立て伏せ 20回

☆内ももエクササイズ30回

☆二の腕チューブ左右30回

☆背中チューブ30回



以上です。


運動時間的には 13.4分?


ストレッチ入れて20分くらいです。



今回から 一気に出来るように1本の動画にまとめました。


動画みながら一緒にやるもよし


バラバラで 出来る時間に やるもよしです♪


今日も地道に自分のペースでバタりましょ〜