おはようございます!


とうとう来たで!


ふんが。


フンが。


分がぁ〜!!


なんだか 怪物くんの


 フンガーフンガーフランケン♪ザマス ザマスのドラキュラ〜 が頭に浮かびましたが






今日のメニュー


☆お白湯を飲む

☆プランク1分



以上です。




初日の20秒の3倍になります。


頑張ろう!バタろう!


いける!大丈夫!


無理なら 回数分けてもいいし♪


頑張れる所までで 終わってもいいです♪





どうせ無理
きっと無理


じゃなく


頑張れるところまで頑張る!
いけるかも!
いける気がする!
いける気しかしない!


って気持ちを無理やり持って♪♪




ヘルニア 腰痛持ちの方は、無理に頑張らないでくださいねっ


お白湯だけでも 充分です♪


これから 他のストレッチや運動を取り入れていくので


みなさん 自分の体に合うものをしてみてください。



ほな!


1分間


みんなでバタりましょう♪♪♪