ヤーナリズムどこに売ってますか？の質問がありました
ネットでも売ってるし
『Kubireru.jp 』 のサイトを検索してもらったら
そこでも買える&色々詳しく書いてまぁす
私は、ドンキホーテと東急ハンズで売ってるの見たよっ
昔、TSUTAYAでコアリズム売ってんの見たから
ヤーナリズムもあるんかなぁ？
どうせ買うならポイント付くところで買いたいもんなぁ(^o^)
ちなみに
もし少し安い英語版のヤーナリズム売ってても、是非日本語版の方を買ってなっ
やっぱり日本語で説明聞きながらの方が
色々筋肉を意識しやすいからっ
今日はヒップポップ②でぇす♪
【ポンプ】
膝を曲げる時に、しっかり腰を意識&お尻カチカチ&息はく(指は、骨盤じゃなくコアに押し付けると コアが使われてるのがわかる)
腕をつける時は、腕の筋肉を意識して
腕をつけると、さらにコアに意識がいくっ
テンポがゆっくりの時は、しっかりコアに効いてて
早いテンポの時は、ゆっくりの時のコアの半分の、コアになる感じ？
テンポを変える事によって、コア(腹筋)の強弱がついて
脂肪が燃焼しやすくなるって聞いた事あるねん。
【ストンプ】
後ろ・右・前・左 の順に腰を回す動き
後ろ
膝を曲げ、軽くお尻をつき出す。(背中の上の方の筋肉を意識したら、お尻が軽くつきでてくる感じ？)
右
左足に体重をかけて、左足を曲げる。
右のコアをギュッと縮める感じ。
前
コアを意識して
下腹を上に引き上げる
お尻カチカチ(お尻カチカチって言うてる時は、宴会芸でパンツに割り箸はさんでパンっと割る時みたいな、お尻の下の部分カチカチの事)
左
右足に体重をかけて、右足を曲げ
左のコアをギュッと縮める感じ。
ぐるりと回す時は、この一連の動きを繋げる。
○左足を前に出して、右回転に腰を回す動き
出している足側(この場合 左)のコアを意識
お尻を左斜め後ろにつき出し
左コアを縮めながら
下腹を上に引き上げる
左右逆に同じ感じで。
出す足を小刻みにする時、出す足に体重をかけない。軽くチョンチョンする感じで。
左コアの周辺の筋肉を使ってます♪
手を回す時。
どっち回しかわからんようにならへん？
左足前で、右腕を回す時に、腕で後頭部を叩くように回す←ってやったらわかりやすいかも(ホンマに後頭部叩いたらアカンでっ)
【チャチャのマーチ】
マーチ♪マーチ♪チャチャチャ♪
チャチャチャ♪で動く方向と逆のコアをチャチャチャの時に縮める意識。
手をつける時、チャチャチャの時 五木ひろしさんのモノマネをする気持ちで(やれば、なんとなく意味わかるから…)
【バード・ラン】
足踏みしながらの腰を左右にする動き。
足踏みが、どうしてもバタバタして下に響きそうやん？
響かないように気をつけながら足踏みしたら、よけいに筋肉つかうでっ
右の時は、右コアを縮める意識
左は時は、左コアを縮める意識
お腹 腰回り 太もも ふくらはぎ
腕 背中
すべてに効果的な ありがたいダンスですっ♪
息をはく事
コア意識
つねに意識して下さい。
ヒップポップ②を順をふんだやり方で３回♪
今日も楽しく頑張ろなぁ(^_^)v
Android携帯からの投稿
ネットでも売ってるし
『Kubireru.jp 』 のサイトを検索してもらったら
そこでも買える&色々詳しく書いてまぁす
私は、ドンキホーテと東急ハンズで売ってるの見たよっ
昔、TSUTAYAでコアリズム売ってんの見たから
ヤーナリズムもあるんかなぁ？
どうせ買うならポイント付くところで買いたいもんなぁ(^o^)
ちなみに
もし少し安い英語版のヤーナリズム売ってても、是非日本語版の方を買ってなっ
やっぱり日本語で説明聞きながらの方が
色々筋肉を意識しやすいからっ
今日はヒップポップ②でぇす♪
【ポンプ】
膝を曲げる時に、しっかり腰を意識&お尻カチカチ&息はく(指は、骨盤じゃなくコアに押し付けると コアが使われてるのがわかる)
腕をつける時は、腕の筋肉を意識して
腕をつけると、さらにコアに意識がいくっ
テンポがゆっくりの時は、しっかりコアに効いてて
早いテンポの時は、ゆっくりの時のコアの半分の、コアになる感じ？
テンポを変える事によって、コア(腹筋)の強弱がついて
脂肪が燃焼しやすくなるって聞いた事あるねん。
【ストンプ】
後ろ・右・前・左 の順に腰を回す動き
後ろ
膝を曲げ、軽くお尻をつき出す。(背中の上の方の筋肉を意識したら、お尻が軽くつきでてくる感じ？)
右
左足に体重をかけて、左足を曲げる。
右のコアをギュッと縮める感じ。
前
コアを意識して
下腹を上に引き上げる
お尻カチカチ(お尻カチカチって言うてる時は、宴会芸でパンツに割り箸はさんでパンっと割る時みたいな、お尻の下の部分カチカチの事)
左
右足に体重をかけて、右足を曲げ
左のコアをギュッと縮める感じ。
ぐるりと回す時は、この一連の動きを繋げる。
○左足を前に出して、右回転に腰を回す動き
出している足側(この場合 左)のコアを意識
お尻を左斜め後ろにつき出し
左コアを縮めながら
下腹を上に引き上げる
左右逆に同じ感じで。
出す足を小刻みにする時、出す足に体重をかけない。軽くチョンチョンする感じで。
左コアの周辺の筋肉を使ってます♪
手を回す時。
どっち回しかわからんようにならへん？
左足前で、右腕を回す時に、腕で後頭部を叩くように回す←ってやったらわかりやすいかも(ホンマに後頭部叩いたらアカンでっ)
【チャチャのマーチ】
マーチ♪マーチ♪チャチャチャ♪
チャチャチャ♪で動く方向と逆のコアをチャチャチャの時に縮める意識。
手をつける時、チャチャチャの時 五木ひろしさんのモノマネをする気持ちで(やれば、なんとなく意味わかるから…)
【バード・ラン】
足踏みしながらの腰を左右にする動き。
足踏みが、どうしてもバタバタして下に響きそうやん？
響かないように気をつけながら足踏みしたら、よけいに筋肉つかうでっ
右の時は、右コアを縮める意識
左は時は、左コアを縮める意識
お腹 腰回り 太もも ふくらはぎ
腕 背中
すべてに効果的な ありがたいダンスですっ♪
息をはく事
コア意識
つねに意識して下さい。
ヒップポップ②を順をふんだやり方で３回♪
今日も楽しく頑張ろなぁ(^_^)v
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