2020年7月4日(土)
根岸森林公園
チーム練習会
午前中に降ると
思っていた雨は降らず
またもや練習会は無事に
終える事が出来ました
参加者
リーダー ひらのん
あっきー
ゆかちゃん
Nagiちゃん
私 kuu(写真撮影者)
の5人
今回の集合写真ポーズは
Foorinのパフリカよ
新型コロナが発生してから
根岸森林公園の
更衣室と
コインロッカーと
コインシャワーは
3密となるので
使用禁止になっております
いつ復活さすのやら…
たぶん当分は
駄目かもしれません
根岸森林公園のホームページに
向日葵が咲いた
と書かれていたけど
花壇のミニひまわりでした
先週は向日葵の
ヒの字も無かった花壇だったけど
気が付かなかっただけでしょーか
こんなに根岸森林公園内を
パトロール散策JOGをしているのに…
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本日の練習メニューは
ファルトレク
(スピードプレイ)
です
グループで走ります。
先頭は順番で変わっていきます。
1人の持ち時間は15分。
公園内を縦横無尽に
ワイルドに走ります
意識することは
スピードの緩急を必ずつけること
持ち時間の中では
100m全力走を
5分に1本は
入れて行きます
LSDは禁止です
なかなか最近の
メンバーひらのんは
厳しい
チームが
お友達練習会から
チームらしい練習会に
確立しつつあります
私は足の調子が
あともう少しで治りそうな感じだし
今週末は
練習会が2連チャンなので
グループ走に参加せずに
単独で走る事にしました
自分の中では目標10キロ
さぁスタートです
時々見かける
仲間達のダイナミック
100mダッシュは
なかなかイケてましたよ
生芝は強い雨で
芝波が出来てます
生芝に所々キノコが生えてました
スイレンの池では
まだ睡蓮が見る事が出来ます
雨で更に綺麗でした
ニワシロユリが
もう少しで咲きそう
また暫く根岸ではユリが見られそう
ウッドチップ区間では
怪しげなキノコがいっぱい
生えてました
根岸の森の
外周トレイルでは
小さなシダが生き生きと
し始めてました
どんぐりの森では
実が着き始めてました
仲間発見
階段を昇り切ると少しシンドそう
着いて行って一緒に走ります
汗アセ
ドーナツ広場に出て
グリーングリーンの
生芝の上が気持ちがイイです
旧一等馬見所をバックに
走っている皆はカッコイイ
あっきー
全力走いきますよー
やほ～い
仲間はラストの坂を全力で登り
かなりバテバテ…
距離や時間じゃない
良い練習が出来たようです
なかなか100m全力走は
1人だと出来ない
トレーニングだもんね
お疲れ様
公園マップ
根岸の森を利用して
木立ストレッチ
これが気持ちがイイのよね～
最高お陰様で私も
目標10キロをクリア
メンバーさんが
11.39キロだったので
1キロ差
頑張ったわ～
アフターネパール・インド料理
いつもはカレーのランチセットを
頼むのですが
今回はタイのランチセット
フォーチキンセット
ドリンクとサラダ付きで850円。
ドリンクとサラダ付きで850円。
フォーがめちゃくちゃ熱くて
猫舌の私には
時間がかかったけど
美味しかった
あっきーは
バッタイセット
そのあとに～
また来ちゃった
パン屋のオヤジ
コッペパン専門店です
クリームチーズかぼちゃ
キウイと黄桃カスタード
はちみつミックスベリーヨーグルト
その場で食べれなくて…
お持ち帰り～
今回も
快走～
仲間と楽しく
日曜日の円海山も
宜しくお願いします
日曜が勝負だ(笑)
(笑)足がもてば。。。
