2019年4月13日土曜日
チーム練習会
今日は円海山根岸森林公園2部練です。
 
いつものように洋光台駅に集合。
参加者は私を含め6人です。
 
今週、母の病院に見舞いと
年度末の残務作業が急に立て込み
何となくお疲れぎみ。。。
いつも思うことは、
円海山のトレーニングコースは
タフなコース設定なので、
少しの疲れを感じると
走りきれるか心配になりますショボーン
出来れば気ままに緩く走りたいな~と、
毎度のことながら、
ぶつぶつ呟くと、
「いつもそんな事をいってるね」と
メンバーさんに指摘されちゃいました上差し
その通り、いつも何かしらで
走りきれる自信ないない。。。
 
3キロ地点から始まる階段走。
このコースに何個の階段があるのやら。
序盤の4つの階段を、どうにかクリアチョキ
目標は、横の法斜面に逃ず全ての階段を昇り走ること!!
これがなかなか出来なくて、
半年も通ってトレーニングしているのに
1度しか満足した走りが出来ていない。。。タラー
たぶん、集中が散漫だからもやもや
 
しだの谷が徐々に綺麗になってきました。

コースの中では一番好きな通過地点。

もう少しすると、もっともっと新芽がキラキラしてくるはずキラキラ
 
金沢八景動物園の桜は、たいぶ散りました。
 
男性陣が止まってたので
女子が先行!
滅多にない先行!!
 私がトップを走ると頑張りすぎて
後々ペースを崩すので、
前へどうぞおいでと合図を送ります。
復路への分岐点から、また階段走が始まります!
 
ここからはガチ走ります。
集中!集中!

 

途中に白いタンポポがあったのに

後で写真に撮ろうとしたけど

復路では、見失っちゃったショボーンあせる

残念。。。

 

多年草の花。

庭に生えると厄介だけど

野草だと癒されるラブラブ

 

折り返しで仲間と合流して

復路スタート。

 

私は遅くてビリだから、

各ポイントで待っててくれる仲間たち。

ゼイゼイしながら水補給して一呼吸をスゥDASH!としたら

「GOビックリマーク」とスタートサイン!!

また仲間が次のポイントまでガチで走る。

いっしんどう広場に戻る給水塔分岐の

ラスト階段はヘロヘロギザギザタラー

 

ここまでなら・・・イイのに更なる追い討ちを掛けて

通称、カマボコの激坂。。。

ゆっくりだけど止まらず走った。

 

東京マラソン終了後、

3回目の円海山だけど、

今回が一番マシだったかも。

 

農地にある展望の良い所で

市街地を見下ろす。

霞が朝より濃くなった。

ヒトトキの安らぎ音譜

今回は、割りとまともに走れて良かった~照れ

 

洋光台駅に戻って

速攻、根岸駅に移動電車

 

2部練目、根岸森林公園

 

根岸の”パン屋のおやじ”の大学芋コッペパンで補給コッペパンブルー音符

日曜がお休みの店なので、超ひさしぶりハート

食べたかった~ラブ

 

今日の根岸練習参加は、男性5人と私で6人あせる

お~ビックリマーク

男だらけの中の参加は、慣れているけど、

こう並んでみるとビビりますねキョロキョロあせる

 

今回のトレーニングの最初は、

ラダートレーニング

瞬発力を鍛えるトレーニンです。

メンバーさんがラダーを持ってきてくれました。

 

ラダーの注意点は

①速さより正確なステップ

②1回、3~4種類のステップを速く

③待ち時間を作らない

 

ラダーの持ち主さんは、

他で色々なトレーニングを受けているメンバーさん。

ラダーのステップも次から次へいっぱい伝授してくれましたビックリマーク

6人でぐるぐるぐるぐるうずまき

サボる暇も無い!

30分のトレーニングがキツイことキツイこと。。。アセアセ

頭で考えると足が動かなくなってステップアウト足バツレッド

もっと集中してヤラないとダメですね。

凄いいいトレーニングOK

またやりたいわブルー音符

 

30分間ラダートレーニングが終わって

45分走でしたが、生芝広場は花見で混雑率が高くて

良い天気だったから遊んでいる一般の人たちも多くて

外周を利用して男性陣は、走った。

 

私はラダーだけやって、あとはシャワー着替えして

本日のトレーニングは終了パー

 

ランニング本日の記録ランニング

円海山のみ。

 

あとは仲間の走りを見学したり

 

根岸森林公園で咲いている花見巡り黄色い花

 

 

八重桜

満開でした桜

 

ツヅジ咲き始めました。

 

仲間のトレーニングが終わってコーヒーフロートちょいっと1杯。

バックのお花はドライフラワーみたいな感触で何々????

??

まじにドライフラワーみたいな不思議な感触の生花なの!?

コロロだって~びっくり

是非、機会があったら、触ってみてほしいわ~ラブラブ

面白いよ!!

根岸森林公園は最新のお花が逸早く見られますよ音譜

 

また着替えを迅速に済ませて、今度は横浜駅へ移動電車

 

チームの親睦会生ビール

湘南の魚とワインの店『ヒラツカ

ビールも

ワインも

料理も美味しかったけど

ホールスタッフさんがイマイチ。。。

優しくなーい!

16時から開店と同時に入ると1000円引きで飲み放題のコース。

3500円2時間で、内容は良かったです。

 

2次会は隣のパブリック ビアハウス『ティキティキ』 へ。

2次会ではほとんど食べ飲んで無いけど・・・

何してたんだか?

記憶が没落ダウン滝汗ダウン

私・・・大丈夫だったかなはてなマーク

親睦会って名の酔いつぶれ・・・

 

チームを作って半年。

やっと起動に載ってきた気配あり。

さらなく進化に期待です!!

 

メンバーさん、参加、お疲れ様でした爆  笑パー

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