先日、奈良の「正倉院展」に行って来ました。正倉院展の話は後日。
奈良は観光客で一杯。
正倉院展も入場に行列です。
館内に入っても、展示物を3重4重に取り巻く様子。
さて、館内を歩く速度は？
はい！ノロノロ！遅い！
時には覗き込むから、身体の使い方が歪み、腰で歩くより、足で歩く。
休憩椅子は満員状態。
うむむ💦足の裏がジンジンしてきたぞ。
帰宅後、腰と背中が張って、痛い(T-T)
セルフメンテナンスが必要だ！
腰が縮んでいる😥
皆さん、よくご存知の
「膝を抱えたポーズ」
仰向けに寝て、両膝を揃えて胸に近づける。
腰が伸びるわ～♪
息は止めない。
鼻で吸って、鼻で吐きながら、
膝を抱える。
それ以外にも、「らくらくヨガ」で習った
ヨガをする前の何種類もの「身体を緩める動作」をやりました。
翌朝、スッキリ！
習って実践して良かった。
ヨガの先生に報告だわ(#^.^#)
（講座の時に、変化や効果があれば教えて下さいねと言われていたの）
らくらくヨガ当日、早速報告する。
「役立って良かったです」と先生。
「習って良かったです」と私。
さて、これは、出来ますか？
「寝転んで膝を抱える」の
バージョンアップ。
そのまま、達磨の様にゴロンゴロンして、座る（体育座りになります）
う～む💦息が止まる！
「む～！」や「う～！」が、教室中に広がる😂
す、座れない😭
背中が～硬い！
はぁ～と、ため息の受講生達（65才以上のシニア）とあっはは（笑）と笑い声が響く。
あれれ？ そういや昔は出来ていたなぁ。
うつ伏せに寝て、ぐぐっと頭と足をつけていたぞ。
ヨガ教室を終え帰宅後、うつ伏せに寝て…やってみた。
頭と足が遠く離れてる😂
言いたかないけど…老化…運動不足…怠慢やわ。
背中、脊柱…縮んでいたのね。
身長が1㎝低くなったもんなぁ💦
気付いた今が、吉日（笑）
毎日、少しずつ続ける。
例え5分でもね(*^^*)
ヨガのポーズに辿り着くのか？（笑）
春にコミュニティ発表会がある。
それに向けて、揃いのTシャツの注文迄は、決まった。
ん？発表会の為のヨガは？
先生「いつものままで♪」（笑）
だから…らくらくヨガ！
タロットの1枚
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大アルカナ19・太陽
子供の開放的な明るさ。心の無邪気さ。
向日葵、服、ライオンの色の、黄色から金色。
太陽の光の色として描かれています。
背中の鷲の翼、鷲は『生命の本質』という意味や『太陽の光線』を象徴しています。
この子供の様に、出来ない事も楽しめる世界観を持って、続けていこう。
無理は、しない
お読み頂き有り難うございます☆