どうも、トッティーです
今回は、筋肉をより大きく強く
するための方法についてお話します。
この記事を読むことによって
普段の食生活が変わり、
理想の体になれます
さらに、食べ方や
食べるタイミングを意識することであなたは
より効率よく筋肉をつけることができます
実践するとあなたには
信じられないほどの
筋肉が付きます！
逆に知らなければあなたは
筋肉が最も栄養を必要とする時を
逃してしまいます
効果の少ないときに
摂取しても筋肉は
思うように付きません
そしていつまでたっても
理想の体になれず
心が折れてしまうのです。
まず、筋トレをして筋肉を
大きくするには
「タンパク質」が重要です
タンパク質は
炭水化物、脂質と共に
三大栄養素のひとつです。
タンパク質をには
強く、大きな筋肉を
つける役割があります。
しかしタンパク質といっても
どのような食べ物に含まれていて
どのタイミングで摂取したら良いのか
難しいですよね。
でも筋トレをしているからこそ
食生活を見直し効果の時間に
体に与えることによってあなたは
今よりも確実に効率よく
筋肉が付きます
筋トレを頑張ってするが
食事は疎かになってしまう。
摂取率の悪い時間に
良いものを体に入れても
筋肉にはうまく届きません
タンパク質もまた
ただ摂取するだけでは
効果的ではないのです
そして筋トレを続けているのに
なかなか効果がでず
充実感がなくなりやめてしまうのです
今回、僕がお教えするのは
必要な栄養素をダイレクトに
いじめた筋肉に与えることができる
まるで夢のような時間です
では、まいります。
僕が教えるその夢のような時間とは
「ゴールデンタイム」です。
ゴールデンタイムとは
筋トレが終わってから
３０分以内の事を指します。
筋トレ後３０分の間に
体内では”たんぱく同化作用”
が働くのです
たんぱく同化作用とは
体内のアミノ酸がタンパク質へ変化して
筋肉を形成する作用の事です。
つまり筋トレ後３０分以内に
タンパク質を摂れば
より大きく、強い筋肉が
あなたの体につくのです！！
僕もゴールデンタイムを
意識してから
筋トレ後３０分以内にタンパク質を
摂るようにしました。
意識することで
驚くほど筋肉が付くようになり
筋トレが楽しくて仕方ありません！！
もっと早くにゴールデンタイムという
存在に出会いたかったと
心の底から思います。
簡単にタンパク質を摂るには
〇プロテイン
〇チーズ
〇鶏肉(サラダチキンも可)
〇納豆
など手軽に手に入り
調理のいらないものばかリです！
今日の筋トレ後３０分以内の
「ゴールデンタイムには
タンパク質を摂ってください」
ポケットにはチーズをいれて
水分補給はプロテインで
済ませるようにしましょう
筋トレで傷んだあなたの
筋肉はまだかまだかと
タンパク質を干しています
そこにダイレクトの
タンパク質を
与えてあげましょう
実践すれは今までより
筋力アップの時間が短くなり
より大きく、強い筋肉が
あなたの体につきます！
そして
自分にこう言ってあげましょう
「また大きく強くなったな」と。
最後まで読んでいただきありがとうございました。