講座のあと、ランチへ～♪
お茶会がはじめての出会いだけど
そう思えないぐらいの雰囲気で。
こんなになごやかでいいんかい、っていうぐらいなごやか(笑)
ほんと明るくて楽しいおふたりのおかげだな。
「呼吸がうまくできてるかどうかわからない」
ということで、呼吸の練習もやりました！
呼吸って簡単なようでやっぱり少し練習がいるものですね。
とくにストレスが多い人、運動してない人
過食気味な人は浅い呼吸しかできないから。
それに、呼吸ができないと骨盤底筋群もしっかり動かせないしね。
骨盤底筋群が使えてるかをチェック。
あ、チェックっていってもお股をさわるとかではないのですよ(笑)
結果、ふたりとも見事使えてましたー
やった！！
しんどくない、かんたんにくびれができるトレーニングもやりました。
あとはコツコツおうちで続けるだけ。
トレーニングだけど更年期はがんばらない。
それを忘れずにゆるゆる続けてね(^_-)-☆
Aさんは呼吸をするようになって
イライラが減ったそう
「やっぱり１ヵ月に１回ぐらい来るのがいいわー！」
なんてうれしいことを！！
いつでも来てよ～、待ってま～す(^^)
呼吸も骨盤底筋群トレーニングも
やればからだは変わります！
見ため年齢もかわるよ～♬
終わったあとはランチへ。
楽しいおしゃべりで大笑いしました(笑)
骨盤底筋群トレーニングと笑い
更年期にはおんなじぐらい大事です(^_-)-☆
底ぢからを上げる骨盤底筋トレーニング
おんなの人は早めにはじめるのをおすすめします！
※骨盤底筋群トレーニング講座の次回開催は８月に予定しています。
※きれいになる骨盤底筋群トレーニング講座は【呼吸で自律神経を整えるお茶会】に参加してくださった方に受けていただける講座です。
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