今日も暑いですね
本当にいつの間に真夏
今日も元気にチャリ（TTバイク）通です
今日のヘルシー弁当
サーモン
ブロッコリー
フリルレタス
ブロッコリースプラウト
かいわれ
かぶ
スライスオニオン
キャベツ
もち麦
もちろん
いつもの
自家製えごま油ドレッシングで
天然の抗がん剤の
サルベストロール豊富な
柑橘もまるごと
こちらは昨日の夕飯
とりあえずの一品は
セロリとホタテの和え物
長ネギと人参も入れて、
めんつゆ、ナンプラー、カプサイシンMCTオイルで味付け
あとは
生ホタルイカ
有機刺身こんにゃく
アボカド
豆苗ニラきのこキムチ炒め
ちなみに
キムチ炒めって書いちゃったけど
キムチはあとからのせて混ぜる
ようにしてます
キムチの乳酸菌は熱で死んでしまう
ので
できれば生で食べたいところ
炒めたり鍋とかも美味しいんだけど
腸内環境改善、
免疫アップ
が必要な今は
なるべく生で
がおすすめです