土曜日
日中は所用でずっと外出しており、家に戻ったのが19:00前
夕飯食べて、お風呂入って、バタバタからの夜ヨガ
間に合ってよかった、、、
さて、今宵はアタマからw
アタマを使うのではなく、しっかりマッサージ
首も
からのハーフポールの活用
肩甲骨の下に置いて、ゴロン
ハーフポールは、高さがちょうどイイです
そして、足パタパタ、、、
このハーフポールの有無で、効き方が全然違います
その後はタオル
またしても肩甲骨を意識した動作
肩甲骨周りが硬いワタシは、どうしても腕を伸ばしたまま、肩甲骨を寄せて、、、ができない
やはり、バスタオル必要かな
しっかり伸ばす
しっかり曲げる
しっかり捻る
出来るだけ意識して、無理せず、ゆっくりと、、、
を心がけています
結構時間押し気味でシャバーサナへ、、、
もちろん、そこまでは意識ありました
そこから、わずか1分くらいでしょうか
見事に落ちました
久しぶりぶりだなぁ、、、
しかも、気づいたのが、23:00前
疲れていたのかなぁ
いつもブログに書く様に、二度寝できないし、眠りも浅いワタシが、唯一簡単に落ちる瞬間、、、
それが夜ヨガのシャバーサナ
何か催眠術にでもかかったかの様に、、、
ある意味、幸せなひと時なんですけどね
ありがとうございました