土曜夜の部
いつもバタバタな土曜午後ですが、珍しく余裕を持ってヨガタイムを待つ
早めに夕飯食べたし、
お風呂入ったし、
更に時間あるので、ストレッチポールで、ゴロゴロ、、、
からの夜ヨガ
先ずは、足を丁寧にほぐします
丁寧に、丁寧に、、、
と、しばらくのんびりしてたら、ここで大技がぁ
ゴムカーサナしながら、こんな風にグイグイと、、、
少し前を考えると、ワタシ的にはありえないアーサナ
カラダが前傾にならぬよう意識
どっと汗かきました
その後は、ゴロンして捻りを加えたり、
ちょっとエグ目の角度で刺激入れたり、、、
お題にもあった、お尻、太ももをしっかり伸ばせました
長時間座りっぱなしのことが多いので、しっかりメンテしないと
で、かなり楽になった感じがします
最近は土曜以外でも、家でストレッチポールを活用する時間を出来るだけ取る様にしています
怪我防止
疲労緩和
効果絶大ですからね
ありがとうございました〜