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大きな地震には驚きました。

皆様のところは大丈夫でしょうか。

被害に遭われた方

お見舞い申し上げます。

《シルキータッチ小顔》

フェイシャル＆ボディセラピストの

倉本富士子です♪

2回にわたって(1/30と2/7）
美ボディスタイルアップセミナーを
オンラインで開催しました。

一日たった3分
頑張らなくていい！エクササイズ

Zoomでご参加のみなさま（1/30）

きつい食事制限も不要
食べ方や食事の時間など簡単に見直せる生活習慣。
エクササイズの時間もポイントになります。

筋肉を
撫でるなどの
やさしい力でゆるめ
軽い筋トレをプラスして
寝てる間に脂肪燃焼させてしまう🔥

ペットボトルを使った手作りグッズを使って
リンパケア+スクワット
を実践練習していただきました。

(リンパケアの基本について
Youtubeチャンネルで説明しています）
↓
一番下のリンクをみてください

壁を使うスクワット♫

そして
なかなか難しいといわれてる部分痩せ
についても実践。
（二の腕、ウエスト、ヒップ）

二の腕に盛り上がりや
振袖～　皆さん気にされてました(;'∀')

優しく皮膚を動かすファシアケアで
その場でもすぐにスッキリしたり
軽くなったり
変化を感じていただけたようです♫

早くも！
3日目にして変化を感じられている
という方もいます。

まずウエストの腰の肋骨の下辺あたりに
変化を感じる方が多いんです。

この変化の気づきこそが

継続するモチベーションにつながります。

ワクワクしますね！

継続が必要になりますが
それには目標がだいじ！

《3月30日までに

ウエストを－5cm》

と目標にした方は

7回のエクササイズをしただけで

もう－3㎝に！！

自分の何か月後か先の姿を
その時の心の状態や感覚まで設定することで
実現しやすくなります♫

ご参加の皆様からのご感想の

一部をご紹介します

《江東区　Ｍ.M.さまのご感想》

「くびれ」というワードに心惹かれ申し込みさせていただきました。（中略）
とても簡単で、楽にできるように思うのですが、ちゃんと効いている感覚があります。

３日目にして、早くもウエスト背中側にちょっとしたへこみ（くびれの前兆？）が現れました。ちゃんとリンパケアで前準備をしてからスクワット、というのも安心です。自分のペースで無理せず、日々行っていきたいと思います。

ここ数年見ることのなかった自分の「くびれ」を確認できる日が待ち遠しいです。

富士子先生のお人柄がにじみ出ていて楽しく学べたセミナーでした。いつものことですが、元気もいただきました。ありがとうございました。

≫≫≫≫≫
M.M.さま♫　
早くも効果が出ていて素晴らしいですね！
体はだいじにされると、ちゃんと応えてくれます。
セミナーで元気パワーを受け取っていただけて嬉しいです。
その後の報告も楽しみにしていますね。
ご参加ありがとうございました♡

《杉並区Y.K.さまのご感想》

終始楽しい雰囲気の講座でした！カメラを動かしながら、見易く丁寧に説明してくださるのでとてもわかりやすかったです。参加しているみなさんと一緒にやりながら、しっかりと効果が実感できました！ちょっとした時間でできそうなので無理せず続けられそう。毎日実践してみたいです！

≫≫≫≫≫
Y.K.さま♫
その場でも効果が感じられたようでよかったです。
たった3分、
隙間の時間でできるのでぜひ継続してくださいね。
ご参加ありがとうございました♡

《世田谷区K.I.さまのご感想》
とても詳しく、食事や食べる順番なども教えていただけましたし、運動と思うと、なかなか重い腰も上がりませんが、これぐらいで良いの？というほど簡単だったので、これならさとう式のセルフケアのついでにできるかなと思いました。ありがとうございました～＼(^o^)／

≫≫≫≫≫
K.I.さま♫
本当にこんなんでいいの？という感じるほどですよね。
しかし、効果はあります(^^♪
グッズをよく見えるところにおいて、ワクワクしながら続けてくださいね。目標があればこそ、続けられますね☆
ご参加ありがとうございました。

《練馬区H.K.さまのご感想》
リンパケアのやり方だけでなく、食事を摂る時の注意点等もとても勉強になりました。具体的に目標を決めて取り組む、事の大事さもよく伝わりました。それこそ早速具体的に取り組んで行きたいと思います。

≫≫≫≫≫

H.K.さま♫
生活習慣や食事の注意はだいじですね。
それも目標期間を決めてやることならなお続けやすいですね。
ぜひ具体的に取り組んで、継続されてくださいね。
ご参加ありがとうございました♡

（杉並区A.Y.さま）

本日は再受講させていただき、ありがとうございました！わかりやすく丁寧に教えていただき、改めて毎日続けていきたいと思いました。この簡単なエクササイズで楽しく美ボディになることができたらうれしいです！このスクワットだったら、負荷がなくて続けられそうです。

≫≫≫≫≫
A.Y.さま♫　
負荷を感じることなく筋肉に作用す

ることができるので、
心も楽で継続しやすいと思います。
再受講してくださって嬉しいことです。
笑顔あるれるハッピーな結果もお待ちしておりますね♡

ご参加ありがとうございました。

（世田谷区Y.O.さま）
3分という短い時間のため、毎日続けられそうです。効果があるかどうかは毎日続けてみたいと思います。また、お手頃な価格で設定いただき助かりました。

≫≫≫≫≫
Y.O.さま
無理なく継続できる内容ですので、ぜひ日々のケアにしてくださいね。幸せな目標設定で実現が可能になります♫Youtubeチャンネル

このエクササイズ行うリンパケアの基本
耳たぶ回し
Youtube〈ふじこちゃんねる〉

小顔になりますよ〜♫

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【３日目にして早くも変化が！】美ボディスタイルアップセミナー開催♫