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いつもお世話になっております。
蔵前ざくろです。
体調不良が一番起こりやすい季節は
○月って知ってた？！
みなさんは１年間で体調が
あまり良くないと感じるのは何月ですか？
実はこれからの季節
「春」は体調に気をつけたい季節だそうです。
春は体調を崩しやすい季節？！
あるアンケート調査で
１年間で体調を崩しやすい月を聞いたところ
３月が一番多く23%、
次いで４月が18%、
２月の17%という結果に！
「春先～春」にかけて上位を占めていることが
わかりました。
体調不良の主な症状としては
倦怠感や眠気、頭痛、肩のコリといった
体調不良のほか
気分の落ち込みやイライラ、憂鬱感など
精神面でも影響が出ているようです。
こういった症状は「春バテ」と
呼ばれているそう。
また、春は花粉症のシーズン！
花粉によるアレルギー反応で鼻がつまり
取り込む酸素量が減ることで
頭痛を引き起こすことも！
寝ている間も呼吸が苦しい場合は
睡眠不足となり
ストレスになってしまうのだとか！
原因はいったい何なのでしょうか？
体調を崩す原因は？
大きく分けて２つあるそうです。
気候の変化
ひとつは気候によるもの。
日照時間が冬に比べて長くなるため
体のリズムが乱れてしまうそう！
寒暖差の影響で自律神経の働きが
乱れてしまい体調を崩しやすくなるのだとか！
また、気圧の変化による影響も！
低気圧では体がだるくなり
昼間でも眠気をもよおしてしまうそう！
ほかにも、薄着になることで体が冷えて
血行が悪くなることなどが
指摘されています。
生活環境による変化
もうひとつの原因は
環境の変化によるもの。
春は進学や就職など新年度が始まる季節。
今までの生活リズムが変わることに加え
慣れない環境や緊張から来るストレスが
自律神経を乱してしまうそう。
春の体調不良を防ぐには？
自律神経を整えることと
ストレスをためないことが重要！
また、体を温めることも大事なのだとか！
少しぬるめの温度のお風呂に
しっかりつかることで自律神経が整い
体がリラックスする効果があるそうです。
ほかにも鼻を温めることで
花粉による頭痛を抑える働きがあるそう！
目元や口元を温めると血の巡りが良くなり
睡眠の質が良くなるそうです。
寝る１時間前から部屋を暗くするなど
リラックスモードにしてからしっかり寝ると
自律神経がきちんと働くようになります。
出かけるときは冷え対策として
上着やストールなどを
用意しておくことも忘れずに！
春先はいつ頭痛がくるか
ドキドキしていましたが
対策方法を知っておくだけでも
心構えとして違う気がします。
体調不良に負けず
気持ちの良い春を迎えたいですね！
レコーディングダイエット！
5 起床 コーヒー牛乳(すっきりCa鉄)
ミックスナッツ
マルチビタミンサプリメント
昨日の夕飯の残り
レモン水
6 水200ml
7 水200ml
8 朝食 きのこうどん(0.6人前)
9 水200ml
10 水200ml
11 水200ml
12 昼食
素材丸ごとグラノーラ脂質ハーフ
豆乳グルトと美酢ざくろ味かけたもの
コーヒー牛乳(ﾏｳﾝﾄﾚｰﾆｱﾉﾝｼｭｶﾞｰ)
キウイ半分
グレープフルーツ半分
特茶(ケルセチンゴールド！)250ml＆梅干し
チョコレート効果カカオ72%
から揚げ
13 水200ml
14 水200ml
15 水200ml
16 水200ml ルイボスティー200ml
夕食 韓国風のり巻き🍣
腸活！めかぶ
20 水200ml
就寝
これであなたも最後のダイエット！
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