下背と脚と肩

今日は朝に脚と下背。


デッドリフト、レッグＥＸ、レッグカール、ハイパーバックＥＸ、シシースクワット。


デッドは６０㎏から１０㎏ずつ各１０～６レップを１１０㎏までして、１２０㎏と１１０㎏と１００㎏限界までして、９０㎏８０㎏７０㎏をドロップで２セット。


追加プレート欲しい。

脚はスクワットの元気ない。


午後に肩トレ。


５種のジャイアントセットして、インクライン・リアレイズ、アップライトローイング、パワークリーン、ＫＢスイングして終了ー。


疲れた。