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こんにちは!日曜日にインスパ新横浜店に勤務している岡田大樹です!

①トレーニング日ごとに負荷を変える方法
この方法は例えば同じ部位の筋力トレーニングを週に2回行う場合に、日によってその内容を変えるというものです。

②月曜日
セット数を5セットにして、10~15回持ち上げられる重量を中心に行う
木曜日
セット数を4セットにして、4~8回持ち上げられる重量を中心に行う
考え方としては最初に紹介した方法とほぼ同じですが、トレーニング回数の多い人の場合は、こちらの方が能力のバランスを保ちやすいかも知れません。

③成長の度合いを確認しながら調整
サイクルトレーニングはトレーニング重量を変化させて行うため、記憶に頼って行うと筋力が成長しているかどうかを確認しにくくなってしまいます。常にトレーニング記録を残すようにして、自分の目的・体質に合ったトレーニング・サイクルを見つけて行く事が重要になってきます!
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