MEC食はダイエットによいですか? 247 | kunistyleのブログ

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こんにちは😃
kunistyle カルド池袋の 大八木です

MEC食はダイエットによいですか? と聞かれましたニコニコ

MEC食とは、高タンパク質、高脂質、低糖質の食事に咀嚼法を組み合わせた食事のことになりますウインク

M(ミート) 肉 E(エッグ) 卵 C(チーズ) チーズを中心に食事で体質改善をするものです
肉食やせダイエットとも言われています

1日の食べる目安は、

肉200g 卵3個 チーズ120g

上記の3つの食材は、高カロリーと思いがちですが、高タンパク質でもあります
タンパク質は、筋肉の元となり代謝アップにもつながります

1口につき30回噛む

炭水化物を控えるなどの条件は、ありますが、カロリー計算や激しい運動も必要ないと言われています

食事の量を減らすわけではないので、空腹になりにくいです

これらを1度で食べても構いませんし、3食に振り分けても構いません

もし野菜を食べたい場合は、いろどり程度の葉物野菜をおすすめします

糖質が多い、じゃがいも、かぼちゃ、とうもろこし、にんじんなどは、控えてくださいニヤリ

MEC食は、食物繊維の摂取を控えることから、野菜を無理にとらなくてもよいとされています爆笑

MEC食ダイエットを始めると一時的に元の体重より増える事がありますが、これは、脂肪より重い筋肉がつき始めてたと思ってください

もし間食がやめられない方は、チーズもしくは、ナッツがおすすめですラブ

MEC食のデメリットガーン
コレステロールが増える、ビタミンCが不足する、食費が増えるなどがあります

人間の身体は人それぞれですので、様子をみながら、行なってみてくださいね

1回30分で終わる加圧トレーニングには、いかがでしょうか?

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加圧トレーニングとは、マンツーマン指導で1回30分で終わります
専用ベルトで血流制限をします
資格のあるトレーナーが対応致します
短時間、短期間、低負荷です

5大効果として

ダイエット
血行促進
回復力アップ
筋力アップ
美肌、若返り

成長ホルモンも通常時に比べて約290倍といわれてます

日頃の疲れの疲労回復にいかがでしょうか?
ぜひ一度体験にきてください

お待ちしています(^_^)




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