秋ですねー | kunistyleのブログ

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こんにちは😃

kunistyle
カルド池袋 加圧トレーナーの大八木です

秋ですねーってタイトルどおりですが、走っていると道には、ドングリが落ちていて、梨や栗も店頭で販売していますね爆笑

ハロウィンも近いので早速取り入れてみました(^_^)

上記は代行になります
よろしくお願いします照れ

もっと下半身の筋肉をのばしたいと思い、挑戦してみました

足先をもう片方のもものつけねにかけて前屈をします

顔を足をつけるポーズ

ジャーヌ シールシャ アーサナ



主な効果
お腹を引き締める
内臓の働きを高める
冷えを暖和する
気持ちをおちつける

ポイントは、左右の坐骨を床につけ、骨盤は正面に保つ

左右の体側を長く保ちながら前屈を深める


花輪のポーズ

マーラーサナ


主な効果
内臓の働きを高める
股関節の柔軟性を高める
肩こりの暖和
集中力を高める

ポイントは、
両足を肩幅より広めに開き、ひざを軽く曲げて頭を起こします

そして胸の前で合唱をし、ひじで足を外側に押しながら、股関節を開きます

両足のつまさきを少し外側に開くと股関節が開きやすくなります

この姿勢のまま3回呼吸を繰り返します

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今ならいつもよりお得にはじめる事ができますよ

お問い合わせは、カルド池袋
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もしくは

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