妊娠中のむくみに悩むお友達 | kunistyleのブログ

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こんにちはニコ
KunistyleのAgaです。


最近、私の周りには何故か


     妊婦が多い!!



年齢関係なく、私の周りには何故か妊婦が多いのですラブラブ!ラブラブ!ラブラブ!
子供が欲しい私にとっては、近くに妊婦が沢山
いるなんて嬉しい話しドキドキドキドキドキドキ
なんだか自分にもそう遠くない気がして。。(笑)





そんな中、妊婦には妊婦の悩みが。。


   むくみ

特に





  足のむくみ


で悩んでいる方が多いみたいです。


妊娠すると、体内に水分を蓄えようとするホルモンが分泌されて、血液中の水分が増加します。



これは、お腹の赤ちゃんに栄養を送り届ける為に必要な作用なのですが、体内の水分量が増えることで、妊婦さんの体は妊娠前よりむくみやすく
なってきますショボーンショボーンショボーン


どんどん赤ちゃんが大きくなってくると、

    足の付け根


静脈が圧迫されて血行が悪くなってきちゃうのですガーン
足がパンパンにむくんでしまうと、いつも履いてる靴が入らなかったり、酷くなってくると痛みや痺れを感じる人も。。。



そんな足のむくみに悩むお友達にお勧めの


    ヨガのポーズ



を教えちゃいましたウインク



先ずはお馴染みの



 ダウンドッグ


ヨガの経験者なら一度はした事があるのでは?


このポーズは、身体全部が伸ばす事が出来ますが、足を全体的にストレッチ出来て、血行も良くなります。
踵の痛みを取ったり、足首も強くなりますよ音譜
自転車を漕ぐように左右の脚を交互に曲げて伸ばして〜を繰り返しても良いと思いますおねがい



もう一つ!


英雄のポーズ
(横たわったバージョン




このポーズは、全身の疲労回復にいいポーズで
、胸がグーーっと広がっていく感覚を味わえるポーズです。
前腿も伸び、姿勢を整えてたりお尻の引き締めにも良いですよ
このポーズをした後は、何だか気持ち良く眠りにつけるのですチョキ

後ろに倒れていくのが辛い人は、ボルスターや
枕などを使って下さいねニコニコ


まだまだご紹介したいポーズは沢山ありますが、
先ずは簡単なこの二つのポーズを紹介しました!






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