筋トレは下半身から始めるのが効率的 | kunistyleのブログ

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こんばんわ
池袋カルドの長谷部です。
本日はジムや運動を始められた方にどこから鍛えたらいいかというのを教えていきたいと思います。
ずばり、下半身からです!

下半身には全身の筋肉のおよそ60%が集中しています。その理由は人が直立二足歩行で動き回るからです。上半身の重みを受け止めて、姿勢を保って動き回るために、下半身の筋肉は他の部位と比べて大きく、パワフルに作られています。
そう聞くと老化などで衰えにくいように思えますが、皮肉なことに強い筋肉が集まっているがゆえに、足腰は衰えやすいのです。
上半身の筋肉は日常生活である程度は刺激されます。しかし、強力な下半身の筋肉群の普段の生活を続けているだけでは刺激が足りないため、弱くなりやすいのです。
なので筋トレを始めるなら下半身からスタートしてください!



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