【女性なら知っておきたい❗】簡単に美ボディになるお肉の選び方 | kunistyleのブログ

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こんにちは。加圧トレーニングならクニスタイル@カルド池袋です。

美ボディを目指して、加圧トレーニングに励んでいるお客様からこんな質問をよくされます。

『お肉は何を食べるのがいいんですか?』

最近は腹筋女子など、女性がダイエットをする中で筋トレを取り入れるのが流行ってますね。

今まで敬遠されていた筋トレが、注目されているのは、すごくうれしいです✨ただ、筋トレと同じくらい重要なのが食事‼

特にたんぱく質をしっかり取ることはダイエットだけではなく、美肌やアンチエイジングにも抜群に効果を発揮します‼

お客様に普段何を食べてるのかを聞くと、豆腐、豆乳、野菜、中心で炭水化物はなるべくとらないようにしているそうです。

野菜を中心にたんぱく質も植物性にしたりと、ダイエットが成功しそうな食事ですが、

プロからすると断然お肉、お魚を食べた方がいいです‼

なぜなら、女性が必要な栄養素がたっぷり含まれてるからです‼

適当にお肉ばかり食べても意味がないので、今日は女性が知っておきたいお肉の選び方をお伝えします‼これを知っておけば

☆何を食べるのがいいのか迷わなくて済む
☆食事制限してるのに痩せない
☆体重は落ちたけどたるみや肌つやが悪い

なんてダイエットあるあるから卒業できるので絶対覚えておいてください‼

【貧血女子には牛肉がマスト】

日本人女性の22.3%、約4人に1人が貧血持ちで、鉄欠乏性貧血と呼ばれる鉄分不足で起こる貧血がほとんどです。

鉄分はレバーやアサリ、野菜や海藻、大豆製品に多く含まれてるので、女性はダイエットもできるからと沢山食べるのですが、これが落とし穴なんです‼

野菜や大豆などに含まれる鉄分は非ヘム鉄と呼ばれる鉄分で、とにかくからだに吸収されづらい汗

からだに必要な鉄分を取ろうと思うと、馬並みに食べなきゃいけないんです。毎日…ねっ。現実的ではないですねっ。

そんな時に役にたつのが、牛肉なんです✨

牛肉って他のお肉よりも赤いですよね?あれは鉄分が豊富だからです。しかも大豆などの非ヘム鉄と違うヘム鉄と呼ばれてる鉄分で、からだに吸収されやすい鉄分なんです❗

ヘム鉄の約5倍吸収率が良いので

貧血持ちさんや顔色が悪い女性は牛肉を選ぶと良いです。ちなみに脂肪分が少ない赤身を選んでくださいね。
【炭水化物好きは豚肉がベスト】
ご飯大好き炭水化物女子や疲れが取れないという女性には豚肉がマストです‼

豚肉に含まれているビタミンB1が炭水化物(糖質)をエネルギーにどんどん変えてくれるので、

脂肪として糖質を体内に貯めにくくなったり、疲れにくくなるので、アクティブ女子になり、よく動けるようになるので痩せやすくなります‼

これからの時期はしゃぶしゃぶで食べれば気になる脂肪も落とせてヘルシーに食べれますよ🎵

炭水化物が我慢できない女性は豚肉を選ぶべし‼

【眼精疲労には鶏肉が最高】
ダイエットといえば鶏肉‼むねにく、ささみの最強2トップを筆頭に世間を席巻している鶏肉ですが、高たんぱく、低脂質でダイエットにぴったりなお肉だけでなく、ビタミンAが豊富に入っているんです。

このビタミンA、実は皮膚や粘膜を守るのに重要な役割をしていて、美肌や眼精疲労にも効果的なんです‼特に暗いところで視力が落ちる夜盲症の予防にもいいんです。だからパソコンやスマホの見すぎで目が疲れてる女性は鶏肉を選ぶべし。

【まとめ】
いかがでしたか?自分の目的に応じて食べるものを変えるだけでもからだの変化は違いますし、その都度からだの状況に合わせて食べ物を変えるのが、飽きがこなくてストレスなく美ボディが作れます‼

筋トレと組み合わせれば更に効率よくできますからぜひ組み合わせてください。

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