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こんにちは、トレーナーの月森です!

以前に、ウエストを出すために背中と言いましたが、その前に腹筋の横っ腹に効果的なトレーニングをご紹介します^_^

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1枚目はロシアンツイストですね、左右に行います💪

2枚目はニートゥーエルボーです!
ちなみに!!!一枚目で重要になってくるポイントは、猫背を作りながら行う事です

そして2枚目、肩甲骨が床から離れた状態がスタートですね😎1枚目もそうですが…
腹筋のコツに関しては先週に書かせて頂いているので見てみてください!

次回背中について話します😅


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