復帰を割るために! | kunistyleのブログ

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をご紹介します😎こんばんは、トレーナーの月森です!

本日は腹筋を割るためのコツについてご紹介します!
まずは基本から!トレーニングではなくて、食事を見直す事です!!
そしてトレーニングも両立して脂肪をまそぎおとしていきましょう!

次に腹筋を割りたいが為に、腹筋しかしない方!

もちろん腹筋をする事はとても大切です。
ですが一番筋肉量の多いい下半身のトレーニングをしましょう!
筋肉量分の代謝が上がります👏👏👏


ですが今日は腹筋のトレーニングの簡単なコツをご紹介します!

腹筋では、寝て起き上がって、寝て、起き上がって、の繰り返しです!
後は上半身を捻ったりですね!!
簡単に写真を載せておきます💪

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まずはこの1枚目ですね、一般的な腹筋!
よっこらせ!と起き上がり切らない!
ここでも言っていますが、

ポイントをまとめます!
、下ろした時に肩甲骨は床につけない!
、下ろす時に背骨の下の方から床につけて行く
、起き上がる時に息を吐きます
、おへそを覗き込むように!
、目線は膝の位置!
常に猫背のイメージで


まだまだ種目はありますけど、次回また紹介します!💪

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