美 Yoga

テーマ:
久しぶりのブログですにひひ
約半年ぶりぐらいかな。。。[みんな:01]

早速ですが、内容について書いていきま~す星

早いもので、もうすぐ5月ですねチューリップピンク

今回は春クローバーをテーマに
心と身体を美しく保つ秘訣について書きますてんとうむし

春は''春眠暁を覚えず''と言う言葉の通り、思わず眠りすぎてしまうことありませんか?

この季節の人間の身体は
後頭骨、肩甲骨、骨盤の順番に開きやすい季節です
骨盤が緩みやすくなると
むくみやダルさ身体のキレの悪さにもつながってきます

怖いですねダウン
ではどうしたら美しさを保てるのでしょうはてなマークはてなマーク

その答えは骨盤をしめる事ですアップ

今回はヨガでの考え方と方法について説明します音譜

ヨガではこの緩みを見方につければ
心身ともに落ち着き粘り強く取り組めるようになると言う考え方です黄色い花

では方法について説明します
骨盤を閉める方法として身体を反るという方法があります

その一番簡単で代表的なポーズが三日月お月様のポーズです

一度無理のない程度で実践してみて下さいね[みんな:05]

方法[みんな:04]

①まず立ち胸の前で合掌します
②そして鼻から息を吸いおヘソを引き上げ、はきながら後ろに反ります

ポイントはお尻の穴を閉めること!
③はきながらユックリ身体を戻します

これだけでも心身がリラックスしますよ[みんな:02]
是非チャレンジを‼

次回は、ポーズ編第二弾!
食について書きます[みんな:03]


















iPhoneからの投稿

バリとお別れの日part2

テーマ:
前回の続き…[みんな:02]
空港には無事着き、そこまでは良かったのですが

そこからが大変でした[みんな:01]
あれ?!飛行機が飛ばない
(海外では、良くある事ですが)
しかも、飛ばない理由を教えてくれず…
空港内をゴンドラで、グルグルまわされ約1時間‼今日中に、日本に帰れるのかなぁ⁈…と少し不安になった程…
しかも、飛ばない理由は教えてくれず…普通日本では、有り得ない事ですが…バリでは当たり前[みんな:03]
逆にまだ、バリにいるんだなぁと改めて実感しました。

翌朝何とか無事日本に帰国し、私のバリ修行が、終了しました。








iPhoneからの投稿

バリとお別れの日

テーマ:
最終日汗
遂に‼

楽しかったバリ生活Lastの日がやって来ました流れ星

あまりにも幸せな日々を過ごしていたので今日でお別れかぁ…DASH!
帰国したくないなぁ…汗
といった思いを胸に最終日を過ごしました

午前中は今までの成果を発揮するとき‼

14日間、教えて頂いたヨガ修行の実技と筆記テストを受けましたメモ
その後、レッスン風景などを、
YouTubeに載せる為、カメラ撮影などがありました。

午後からは、バリで有名な寺院巡りをし、そこでお祈りと瞑想もしました。
その後、時間が余った為、最後SPAに行き、飛行機の時間まで、いつも通っていたcaffで、時間を過ごしました。

そして…お別れの時アメーバ
14日間お世話になった通訳さんと運転手さんに空港まで送って頂きお別れを告げました。・°°・(>_<)・°°・。
凄くお世話になったので本当に悲しかったです目
そこまでは凄く良かったのですが…


空港に着いてからまたまたハプニングが…

続きは次回に… \(^o^)/












iPhoneからの投稿