こんにちは。痩せる大根スムージー＆DIYトータルヘルシーダイエットの青木です。
久々の青空、嬉しいですね～。富士山も真っ青で、裾野が鮮やかな緑色。
ウキウキしてしまいました。
さて、
イベント続きや、外食続きだとどうしても食べすぎ傾向にありますね。
私は先月から本当に外食が続いています。
恐ろしい位です・・・。
最近の体重は落ち着いているのですが、
一時、一日で１．８kg太りました。
厳密に言うと２日で１．８ｋｇです。
大量に食べた翌日は体重に変化がありませんでした。
でも、その日の夕飯後に、デコレーションケーキとカスタードパンを食べたら
一気に１．８ｋｇ増加！
まさかここまで増えるとは思わなかったのでびっくり！
大丈夫！
数日で元に戻りました。
それは戻し方を知っているから。
まず、”食べすぎたらすぐに脂肪になってしまうことはない”という事実を押さえておきましょう。脂肪になるには２～３日かかると言われています。
ですから、食べ過ぎてすぐ処置をすればバッチシ！
一時は体重が増えるかもしれませんが、
素早い処置によって、
太ってしまうことはないのです。
では具体的に何をすればいいかというと・・・
１．翌朝はストレッチ、ウォーキング、ラジオ体操。
２．朝食はお腹がなったら食べる（空腹状態）
３．炭水化物は一日一回くらい。
（ほとんどの場合、糖質と油で体重が増加してしまっているのですから、
食べ過ぎてしまった食材は避けましょう）
４．野菜とタンパク質はいつも以上に意識して摂取する。
６．水分を多めに摂る。
７．とにかく歩く。目指せ８０００歩。
８．噛むカムカム！！！
食べる量を制限するのではなく、
食べ物の質を変えるのです。
この方法ならストレスなし、罪悪感なしで
落ちますよ💕
短期間で体重が増加したら、
短期間で落とせるんです。
でもこればかりやっていたら
一向にダイエット成功しないので、
緊急措置としてやってみてください。
私は２日でストンと落ちました。
楽に落とせますよ、我慢とは無縁です。
やってみてください。
いつもありがとうございます。