杭全整骨院 院長の「まさ」です
今日は出産後すぐの産褥期と産褥運動の効果についてです
産褥期とは出産後に身体が妊娠前の状態に戻るまでの期間のこと。
期間は人によっても異なりますが４～６週間と言われています。
まずは体を休めることが先決ですが、実は産後翌日からできる運動（体操）があるんです。その名も
産褥運動
そのままですね
産褥運動とは出産されて疲れたママさんの体を早く良い状態へ
回復を促す運動です
筋トレとかダイエットなどと違って追い込むものではなく、あくまでも
体の回復を促すものなので、自分の出来る範囲で構いません
この運動をやっているのと、やっていないのでは身体の回復は
もちろん、産後うつなど気持ちの安定なんかにも関わってきます
さらに当院では産褥期の後に骨盤矯正を行うのですが
少しでもやっている人の方が効果が高いですね
このようなことからマイナス要素はほとんど見当たりません
強いて言うなら「やり過ぎ」くらいです
ご自身の体に無理をせず、特に「帝王切開」の方は医師の許可を
得てから始めるようにして下さい。
次回は実際の運動をご紹介します。
まずは腹式呼吸からです。
楽しみしていてくださいね