いらっしゃいませ
こんばんは🌛
最近は眠る1時間くらい前に白湯を飲むようにしてます
白湯を飲むタイミングが悪いのか真夜中のトイレが増えてますが・・・
ツルツルパパです
先日の岡山マラソン
短い距離ファンラン5.6kmを走り切ったが、数日だけど足に少々の痛み
でも、大勢で一緒に走ると何だか楽しかった
仮装してる人、声援を送る人、ミュージシャンっぽい人、伴走をしてもらってる人、歩いてる人など様々
ゴールすると気持ち良かった
娘はフルマラソンを友人とゆったりと走る
岡山マラソンの醍醐味であるコース途中のラーメンも食べたらしい🍜
ゆったりと走って無事にゴール
フルマラソンを走った人に贈られるメダルもゲットしたらしい🏅
青春ど真ん中って、ちょっと羨ましいんだね
そう、今回のブログは今週土曜日に開催されるメディカルライブの紹介
患者のキミコさん司会と主治医の勝俣先生ギター＆ピアノの弾き語りと仲間の方々主催のライブ
仲間の方々は医療関係の人やがんサバイバーの患者さんが多い
時に芸能関係の方も登場する
今回は無料配信もあるので、お気軽にご参加下さい
↓こちらがキミコさんのブログです
～月曜から水曜日までのお弁当🍱～
（自分用）
～お肉類～
※ウチの黄金比*鶏の照り焼き～お弁当にも…
ゆで豚のポン酢あえ
～魚介類～
白身魚のソテースイートチリソース
白身魚フライ
焼きしめさば
～野菜類・その他～
ごぼうの黒ごまあえ
※めんつゆだけで！煮卵風★味付け卵
※☆ひじきの煮物☆
（※クックパッドより）
ミュージック
ウォーキング1km・・・△
10分間東本ボイトレ（YouTube版1/29から"必要な筋肉の全てをカバー・・・"）・・・✖
ギター練習 BPM60 でスケール練習（4分音符、8分音符、16分音符、3連符）＆カッティング練習（16分音符）・・・△
「田園」／玉置浩二 弾き語ってみた
良かったら聴いて下さいね♪
次回の課題曲：異邦人／久保田早紀 原曲keyー６
次のブログで完成かな？
色々出来そうな感じもしたけど、用事を片付けようとしたら時間をとられる事が多かったぁ💦
～今日も一日お疲れ様でした～
次回ブログ更新は日曜日です～
それでは、おやすみなさいませ
