いらっしゃいませ
こんばんは、新しいドライヤーは乾きが早い上にスイッチオンで爆音(笑)
ツルツルパパです
今日の朝の目覚めは睡眠が足りない感じ
で、仕事先では同僚が「眠い～」と言っていた
どうやら、ぐっすりと眠れてないらしい・・・
年齢と共に睡眠の質が悪くなってるという事で共感した
睡眠をよくするストレッチの動画の中で紹介されていた事を最近は実践している
寝る前は「今日、良かった事を思い出す」という妄想？
「誰かと会えて良かったなぁ」
「誰かと喋って良かったなぁ」
「お弁当のお肉が美味しかったなぁ」などなど
逆に悪い事を思い浮かべると眠りにくくなるのだとか・・・
う～ん、確かに最近は眠りやすくなった気がする
本日のお弁当
※タレが絡む☆豚肉と卵、小松菜の炒めもの
※話題・白身魚(鱈)のポン酢ソテー
レンコンボール
※☆ひじきの煮物☆※めっちゃジューシー♪鶏の唐揚げ
（※クックパッドより）
ミュージック
歌・ギターの練習・・・少々
ジョギング1km・・・〇
10分間東本ボイトレ（YouTube版12/7からシーズン２）・・・〇
パワーブリーズ（呼吸筋トレーニング）・・・〇
「TRUE LOVE／藤井フミヤ」
弾き語りカバー
よかったら聴いて下さいネ♪
オカスタフェス2023 7/22（土）
野外ライブに向けての練習～♪
今月中はひたすら歌・演奏を丁寧にリピート！
7月からは少しずつ動きも付けたい～
～今日も一日お疲れ様でした～
それでは、おやすみなさいませ
