こんにちは！kumaです！
『2日に1回しか便が出ない』
『もう1週間も出てない』
『お腹が張っている』
そんな、お悩みありませんか？
まず、便秘の原因は
◎食物繊維不足
◎腸内環境の悪化
◎ストレス
◎運動不足
があります！
『便秘』って
ダイエットの妨げ
でもありますが、
実は『美容』にも
大きく関わってるんです！
『便秘』だと、
排出されるべきものが
体の中に溜まっている
状態になるので、
◎むくみ
◎肌荒れ
の原因にもなるんです。。
そんな『便秘』と
おさらば出来たら、
ダイエット効果が上がる
だけじゃなく
肌荒れ･むくみの解消
も出来ちゃいます♪♪
そこで今回は、
私がもっとも続いた
簡単･効果的な方法を
お伝えします！
早い人は、次の日から
効果があります！！
ちなみに私は、
2日目から効果が現れました♪
それでは、STARTです♪
ポイントは
①『くるくる』お腹マッサージ
②『くるくる』腰回し
この２つです！！
タイトルにもありましたが
『くるくる♪』です(笑)
①『くるくる』お腹マッサージ
おへその下から、
『の』の字を書くように
『くるくる』と5回
気持ちいいくらいにマッサージ
②『くるくる』腰回し
足を肩幅に開く
左手→肋骨の下
右手→腸骨の上
をつまむ
左右5回ずつ
腰を回す！
この２つだけです！
ポイント２つなんですが、
①くるくるマッサージ
だけ毎日やっても
効果は出ます！！
ただ即効性が欲しい方！
この２つをすると
効果倍増です♪
私はこの２つと
白湯を毎日飲んでます！
もう今では便秘知らずです♪
今の自分のお腹はどうですか？
張っている。
何日も出てない。
そんな、日々とおさらば
したいと思いませんか？
少しでも
変わりたい！
と一瞬でも思った方は
今からやってください！
ブログ読んで終わるのではなく、
このブログを読んで、
やってみよう！と思う気持ちが
今のあなたの行動につながります‼︎
始めるなら、ブログを見ている
今です！！
今回はここまでです♪
ありがとうございました♪
