こんにちは！kumaです！
今日は、
お腹ぽっこりの原因でもある
便秘解消法について
お伝えしようと思います！
『お腹ぽっこり』にも、
様々な理由があると思います。
◎食べ過ぎ
◎運動不足
◎皮下脂肪
その中でも、多くの人が
悩まれている『便秘』
便秘解消法にも様々な方法が
あります！
運動をして、
腸の働きを良くする･･･
お腹のマッサージをする･･･
便秘解消の食べ物を食べる･･･
やり方は様々です！
今回は、今すぐに
始められる、簡単な方法
をお伝えします！
それでは、
どうしたら
便秘が解消されるのか。
それは、
『白湯(さゆ)を飲む』
たったこれだけです！
『白湯（さゆ）』と聞いて、
ただお湯を温めるだけと
考えている人はいませんか？
実はそれ、間違いなんです！
白湯とは、一度温めたお湯を
少し冷ました状態（50℃程度）
のことを言います。
白湯には、
5つの効果があります！
①便秘の改善
②冷え性改善
③基礎代謝アップ
④むくみ改善
⑤デトックス
ダイエット効果が期待できる
要素がたくさん含まれてます！
しかし、ただ『白湯を飲む』
だけでは、効果が半減してしまう
ことがあるのです！
本当に便秘解消させるためには
大切なポイントがあるのです!!
今日は、そのポイントを
抑えて、白湯の効果を
十分に発揮させましょう！
ポイントは以下の通りです。
①温度は50℃前後！
温度計はなくても大丈夫！！
ちょっと熱いかなくらいが
ちょうどいいです！
※この温度は、守ってください！
②朝･昼･晩飲む！
飲むタイミングによって
効果が変化します‼︎
この２つのポイントだけです！
◎朝、寝起きに飲む
※10分くらい掛けて
ゆっくりと飲みましょう
◎昼、昼食中に飲む
※食事中は200ml
（カップ一杯分ほど）が最適です！
◎夜、寝る前に飲む
眠る前の白湯は
『ダイエット』に、
とても効果的です！
しかし、白湯を飲む上で
注意点もあります！
それは、
◎あまり飲みすぎないこと
白湯を飲むのに最適な量は、
1回につき200ml
1日につき800mlです。
「どのくらい飲むか」を
きちんと把握して、効果を
十分に発揮させましょう♪
最後まで
