皆様ごきげんよう。怒り方コンサルタント、矢野です。初めましての方はようこそ。私の自己紹介はこちらです。
今回はインスタ連動ブログです。インスタではイラストでシンプルに見ていただき、ブログでしっかり解説するという仕組みです。
インスタからお越しの皆様、ようこそ
文章はちょっとずつ読んで大丈夫なので、ゆっくりしていってください。ついでにいいねもお願いします。
ということで今回のタイトル「どうせ怒っても変わらない」がもたらすデメリット3選 について書いていきます。
怒りについて話していると、怒っても無駄だし、もうコミュニケーションを諦めている、という人お会いします。これは一見、損きりが出来る大人の対応のように見えますが、実は自分にダメージが入る態度だと私は考えています。
コミュニケーションを一方的に諦めても、その人とは日常的に接したり、別の用件で協力し合わなければならない場面がやってきます。
そのたびにため息をついたり、ガッカリしたり、うまく行かないやりとりを繰り返す。それはストレスになります。
ストレスは怒りの燃料となるので、イライラすることが増えたり、不機嫌な表情をしてしまったり、別に問題のない行動でも「その人がやった」という事実だけで粗探しをしたくなったりしてしまいます。
それは健康的なコミュニケーションの形ではありません。違いますか？
このブログを読んでくださる皆様には、コミュニケーションを諦めるのではなく、どうすれば自分の怒りが伝わり、相手が行動や認識を改めるようになるか、そこに注力していただきたいのです。
率直に言うと、コミュニケーションを諦めたフリでストレスをためて欲しくないのです。
お待たせしました。それでは確認していきましょう。
「どうせ怒っても変わらない」がもたらすデメリット3選
■自分が無力だと認め続けることになるから
■問題から目をそらしているだけで問題は残るから
■伝わる言い方を探すチャンスが無くなるから
キツイ言い方に感じるかもしれませんが、「どうせ怒っても変わらない」は、「自分には状況を変える力がない」と同じ意味だと気づいてくださるでしょうか。
また、「自分には状況を変える力が無い」＝「私は無力です」も同じです。
その人とコミュニケーションするたびに、自分が怒ることを諦めた出来事が繰り返されるたびに、自分に向かって「何もできません。私は無力です」とメッセージを送り続けることは、自分の心身の健康にいい影響を与えるでしょうか？私はそうは思いません。
そして、怒るのを諦めた「その時」と今では、周辺の状況や人間関係が変化している場合があります。怒りを感じたその人自体に変化が起きているかもしれません。
私たちは周辺の環境や関わる人から影響を受け、絶えず変化して現代社会に適応しています。
その時に怒って変わらなくても、今なら変わる可能性があります。「どうせ怒っても変わらない」というのは、その可能性ごと手放すのと同じです。それは、ちょっともったいないと思いませんか？
イラっとした後、「そういえば、これで怒るのやめたんだっけ」と思い出して疲れる事はありませんか？
目の前の出来事を何とかしたいと思うからこそ怒りを感じているのに、何もできないもどかしさを抱え続けるのは健康的とは言えません。
怒るのを諦めるほど繰り返されている出来事なのです。怒らないフリ、見ないフリをしようとしても目に入ります。他の人から聞かされます。自分が迷惑を被ります。
怒るのを諦めたら、その問題は解決されず残るのです。もしよければ、下に書いた問いに答えてみてください。
・嫌でも目に入る、他人から聞かされる、自分が迷惑を被る出来事を「怒るのを諦めたから」と許容できますか？
・自分だけではなく、他人が嫌な思いをしている状況を放置できますか？
・一切ストレスを感じずにスルーできますか？
・問題の放置は、自分と周りにとって、長い目で見た時に健康的な状態に繋がりますか？
・怒るのを諦めた時に受け取るメリットと、それからもたらされるデメリットを比べて考えてみたことはありますか？
・他の誰かがいい感じに解決してくれるという儚い期待を何日、何週間、何か月持ち続けられますか？
色々質問をしましたが、自分が後悔しない選択をしていただければと思います。
もし改めて上手に怒りたいと思ったら、後悔せずに上手に怒るスキル、アンガーマネジメントを活用していただければ幸いです。
同じことを繰り返して、同じ失敗を繰り返すことは「しつこい」と言われます。怒っても変わらなかった場面で、毎回同じ怒りかたを繰り返していなかったでしょうか？
怒ることを諦める前にたとえば「〇〇が出来ていない！」と怒鳴るだけで済ませていなかったでしょうか？この時、相手が学習するのは「〇〇が出来ていない時には怒鳴られる」ということだけです。
ただ怒りの感情をぶつけるだけでは、言いたいことが伝わりません。〇〇が出来ていない事でどんな影響があるか、どうして〇〇をする必要があるか、これからどう変えればいいかはわからないのです。
そして「怒鳴られるだけならまあいいか」と同じことを繰り返すのです。
怒るのを諦める前に、自分の伝え方を再確認することをおすすめします。伝え方を変えれば、変化を促せる可能性があるからです。
何回怒鳴っても変わらないなら、「怒鳴る」というカードは使えないのです。それなのに何度も「怒鳴る」カードを切ったところで無効化されて終わりです。労力のムダですね。
それどころか「しつこい」と言われてさらに聞く耳を持たなくなります。
「どうせ怒っても変わらない」と諦めることは、自分の怒りかた、怒りの伝え方をさらに磨くチャンスを手放すのと同じことです。伝わらない怒りかたを繰り返し、ストレスをため続ける毎日を受け入れるということです。
皆様は、自分にストレスを与えるのが好きなタイプですか？もしそうでないなら諦めずに怒る方法を模索していただきたいです。もしよければ、矢野がお手伝いいたします。
いかがでしたでしょうか。今回は「どうせ怒っても変わらない」がもたらすデメリット3選 について書いてみました。
怒りについて話していると、怒っても無駄だし、もうコミュニケーションを諦めている、という人とお会いします。一見大人の対応のように見えますが、実は自分にストレスやダメージが入る態度だと私は考えています。
ストレスは怒りの燃料となるので、怒りを感じることが増えたり、いつも不機嫌な表情をしてしまったり、別に問題のない行動でも「その人がやった」という事実だけで粗探しをしたくなったりしてしまいます。
それは健康的なコミュニケーションの形ではありません。
このブログを読んでくださる皆様には、どうすれば自分の怒りが伝わり、相手が行動や認識を改めるようになるか、そこに注力していただきたいのです。自分から可能性を手放さないで欲しいのです。
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