25歳を超えた頃から初めて「太る」って感覚を
実感するようになった。。
主にお腹。つらい。。
世間一般から見たら僕の体型は痩せ。
でも細い人には細い人なりに自分の中での
太ったの基準があると思うんです。
これ分かってくれる人いたら嬉しい！！
今まさにその基準超えてきて許せない！！
って具合だからゆるゆるとダイエット始めました。
なので今日はダイエット方法ざっくり書くね！
↓↓↓
✱食で気を付けること✱
①水を飲む。(基本水しか飲まないから余裕)
②朝ご飯はサラダ。
③夜ご飯の前にサラダ。米は少なめ。
④食べ物を制限し過ぎない。
サラダはこんな感じでスーパーに売ってる
袋のカット野菜(半分or1袋)を食べます！
それにサラダチキン載せたり、
韓国海苔載せたり豆腐かけたりして味変は大切◎
サラダって案外腹持ち良いから、
僕は朝晩の1日2食です。(個人差があるよ！)
サラダ生活にしてからご飯を減らすと言うより
そんなに米いらなくなって自然に少なめになりました！
④については、そもそも我慢ってストレスだし
一時的に制限かけてるとそのダイエットが終わった
時にめっちゃ食べてかえって太ったりするから。
だから僕は甘いものも日課のアイスもお肉も
ちょいちょい食べて、長くゆるくダイエットが
続くように自分のご機嫌取りながらやってます！
食を楽しめないダイエットは続かない！！！！
✱日常で気を付けている事✱
①出来るだけ歩く。
②夜は筋トレも少しする。
③背筋を伸ばす事を意識する。
④なりたい体型のイメージをちゃんと描く。
僕はお金無いから(号泣)ジムには通えません。
だから歩ける距離は歩く！！
エスカレーターよりも階段！
電車、タクシーよりも歩く！
身近な距離で歩ける所は歩きます。
そんで、歩く時に意外と多いのが
背筋が曲がってる人。
あの体勢はお腹が楽な体勢だから僕もなるけど
気付いたらすぐ背筋伸ばして凛と歩きます(笑)
こんな感じで、
食と歩き＋程よく筋トレでバランス取ってる！
本当は満遍なく鍛えないとダメだけど、
僕は夏は撮影で服を脱ぐ機会もあるって事で
腹筋をとりあえず重点的にやってます！
全然シックスパックにならんけどな！！！！
はっ！！！！！！()
そして何事も引き際が大切です。
ダイエットは必ずこの位まで絞るという
明確なビジョンを持って行いましょう！
ずるずるやり続けるダイエットは体も心も
負担になるだけだよーーー！！
と、まぁ僕の最近のダイエットはこんな感じです。
ダイエットというよりはゆるゆると引き締め？
ダイエット方法は人それぞれあると思うけど、
僕は今のやり方で良い感じにお腹も凹んできたの！
ここからラストスパートぼちぼちかけて行きます！
体重よりも見た目、部分的な変化が大切！！
それでは皆さん夏に向けてダイエット一緒に
頑張りましょう〜☽！！
岡山幸樹公式Twitter⇒@kouki_okayama
