さ~今日もお尻

やせたいあなたのために肛筋と骨盤の深~いお話NEW!





 
骨盤は、わずかに前傾しているのが理想的な状態です。
そのため、骨盤がグラグラと傾かないように、上から下から、たくさんの筋肉が支えています。ひとつひとつが重要な役割をもつ筋肉ですが、特に大きな働きをしているのは2か所だと考えます。

 
ひとつは、骨盤が前に飛び出ないよう、大腿骨の付け根から、骨盤内を通って脊柱までをつないでいる腸腰筋(大腰筋と腸骨筋の総称)(図②)。骨盤をシートベルトのように押さえています。



そしてもうひとつが、骨盤が下垂しないよう、下からハンモックのように支えている、骨盤底筋群です(図③)。
 




 

骨盤底筋群とは、読んで字のごとく「骨盤の底にある筋肉の集まり」。

円筒状に開いている骨盤の底を覆うようにつないでいる、いくつかの筋肉があるのです。骨盤の底の前面は恥骨、後面は尾骨です。

恥骨は股の上部、尾骨はおしりの割れ目付近にある、硬く小さな骨。どうぞ実際に触ってみて、「こことここの間にあるのか」と実感してください。

 
 

今日はここまでアゲッ




難しいですよねグラサン


詳しく理解したい方は読み込んでウインク

なんとなくココらへんのことねおねがい
でもOK筋肉


 

ひとまず今日も肛筋鍛えとく?

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