書籍
「やせたいなら肛筋を鍛えなさい」
DVD
「やせたいなら！健康でいたいなら！肛筋をきたえなさい」
好評発売中につき
「１日１ポーズ」、書籍＆DVDの中からピックアップして紹介しています
是非、肛筋キュッの感覚を試してみてください
では、今日の１ポーズ④
4回目ですのでそろそろペンを使っていよいよ中級者にぐーんとレベルアップ
肛筋意識できるようになってきたかな
ペンを使って更に「肛筋」パワーアップ
今日は全身リフトアップのストレッチです
ウエストから太ももまで引き締まっていきますよ～
過去の肛筋ストレッチはこちら↓
便秘解消！ウエストシェイプ！できる肛筋の鍛え方①
ペン１本で老廃物スッキリ！便秘やむくみ解消の肛筋ストレッチ②
足踏みするだけで下腹ぽっこり解消！肛筋ストレッチ③
ではいきましょう
① ペンを用意してください
② 四つんばいになります
③ ペンをおしりの割れ目の奥までしっかり差し込んで、
「肛筋」の力でギュっと挟み込む。
④ シッポを振る犬をイメージしながら、おしりにペンを挟みこんだまま骨盤を左右にスライドさせるようにゆっくり８回振ります。
コレを８振り×３セット
ヒザ下を少し浮かせて同時に振るとやりやすいですよー
これができたら明日は、全身がなんだか軽くなった感じがします～
ペンを落としても大丈夫そのまま拾ってフリフリ続けてみて
簡単な動きですが
最初はポロポロペンが落ちて
見ているこちらとしては
ぽろっと落ちてる～
と見ているのも楽しいのですが
何回かやっていると肛筋の感覚もつかめて落とさなくなってきますよ
- やせたいなら肛筋を鍛えなさい/KADOKAWA
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こちらのDVDも発売中です～
やせたいなら！健康でいたいなら！肛筋を鍛えなさい/久嬢由起子
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DVDちょこっと見せちゃいます
https://www.youtube.com/watch?v=n2WbBEWVRkQ&t=25s
ラブレッチ発売の熱も冷めやらないところなんですが
こちらの肛門キュッの肛筋ストレッチＤＶＤ
痩せたいなら ！
長く健康で楽しい人生を送りたいなら！
絶対に肛筋 を鍛えないとダメ！！
肛筋を鍛えたら必ず楽しい毎日が送れます！
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久嬢由起子
Yukiko Kujyo
@kujyoyukiko
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