邪気吐きという呼吸法がありまして。
すっごい簡単で
１～２分でもＯＫで
たいへん変化（効果）がわかりやすく
だれにでもおススメなのです。
鳩尾（みぞおち）がやわらかくなり
あくびが出たりして
ほわっとします。
それだけで幸福度あがる♪(*´▽｀*)
・・・・・ やりかた ・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・
これね、騙されたと思ってやってみてね。
ほんとすぐにゆるむから！！
鳩尾は､ 胃のあたり。
左右の肋骨（あばら）が
合わさったポイントから指２本下くらい。
写真つきの記事があったので
リンクはっておきまーす。
邪気吐き体操
動画で見たら一目瞭然。
水島 一誠先生の気功教室
https://youtu.be/Ca00EpNZAXM
寝る前のほか
アタマがぐるぐる考えすぎちゃうとき
不安や緊張で落ち着かないとき
疲れすぎてしまったときなど
お試しあれーーー。
ふかくゆたかなじかんでありますよう。
邪気吐き。
自動運動の準備体操のひとつ。
わたしは愉氣する前にやることが多いです。
ＦＢで愛読しているページ
やさしい野口整体 で紹介されていて
そうだそうだブログでも書いてみようと思った次第。
こんど祖母にも教えてあげようっと！
（身近な人にはすっかり言うのを忘れる。）
（寝つきの悪いオットにもつい最近まで言ってなかったｗ）
ちなみにわたしは
大抵すぐ寝られます。
うーん寝れない・・・！
と言った数秒後には
寝息をたてているらしく
のび太並みだと
オットに笑われている (｡・ε・｡)
すっごい簡単で
１～２分でもＯＫで
たいへん変化（効果）がわかりやすく
だれにでもおススメなのです。
鳩尾（みぞおち）がやわらかくなり
あくびが出たりして
ほわっとします。
それだけで幸福度あがる♪(*´▽｀*)
・・・・・ やりかた ・・・・・
座ります。（正座がやりやすいけど、なんでも良い）
鳩尾に両手の指先を軽く当て
ゆっくり前屈しながら
おおきく口をあけて、息を吐いていきます。
おおきく口をあけて、息を吐いていきます。
吐ききったら手を緩め体を起こします。
（起こす時に自然に深く吸えます）
２～３回 または あくびが出るまで繰り返す。
（ゆるんだなーっと思ったらＯＫ）
２～３回 または あくびが出るまで繰り返す。
（ゆるんだなーっと思ったらＯＫ）
・・・・・・・・・・・・・・・
これね、騙されたと思ってやってみてね。
ほんとすぐにゆるむから！！
鳩尾は､ 胃のあたり。
左右の肋骨（あばら）が
合わさったポイントから指２本下くらい。
写真つきの記事があったので
リンクはっておきまーす。
邪気吐き体操
動画で見たら一目瞭然。
水島 一誠先生の気功教室
https://youtu.be/Ca00EpNZAXM
寝る前のほか
アタマがぐるぐる考えすぎちゃうとき
不安や緊張で落ち着かないとき
疲れすぎてしまったときなど
お試しあれーーー。
ふかくゆたかなじかんでありますよう。
邪気吐き。
自動運動の準備体操のひとつ。
わたしは愉氣する前にやることが多いです。
ＦＢで愛読しているページ
やさしい野口整体 で紹介されていて
そうだそうだブログでも書いてみようと思った次第。
こんど祖母にも教えてあげようっと！
（身近な人にはすっかり言うのを忘れる。）
（寝つきの悪いオットにもつい最近まで言ってなかったｗ）
ちなみにわたしは
大抵すぐ寝られます。
うーん寝れない・・・！
と言った数秒後には
寝息をたてているらしく
のび太並みだと
オットに笑われている (｡・ε・｡)