*☆YOGA+手帳+曼荼羅ワーク®で毎日HAPPY☆* なっちゃんブログ

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テーマ:

お水を飲まない人が多すぎるので!!


お水について書いておきますね!

いかに水分補給が大切か!!!

しかと心に止めておいてください!



        



お水を飲むと~・・・



◎30秒後…


胃を通過して

大腸の壁から毛細血管に吸収されて

血液へ。


血液の90%は水分ですから、

水分をきちんと補給することで

サラサラに・・・☆



◎1分後…


脳に到達します。


脳にはたくさんの酸素が必要なんです。


血液がサラサラ流れていくことで、

毛細血管を通して

脳に酸素が供給されていきます♪

酸素が十分に補給されると、

頭がスッキリします☆


そして、同じく1分後には

生殖器にも到達します。


特に妊娠中の場合は、

羊水を綺麗に保つためにも

水分補給は大切!



◎10分後…


お肌に到達~っ☆


潤ったお肌のために

水分は超大切ですよね☆

外側からだけでなく、

内側からも水分補給を!



◎20分後…


心臓、肝臓、腎臓に到達!


70%以上が水分でできてますから!

水分補給は大切!!


カラダに不要なものを排出するためにも

水分は必要です!!



水分は老廃物を排出して

キレイなカラダを作るのに

必要不可欠。


水分が足りなくて

汗をあまりかかない冷え性の人は

水と老廃物を体内に貯めがちになって

代謝が悪くなって・・・

セルライトとか・・・

にっくき脂肪の塊に・・・



        


寒いと水を飲みたくないかもしれないけど

ちゃんと水分補給しましょうね♪



あ、あと、水分が不足すると

脚が攣ったりしやすくなりますよ!!


正確には

ミネラルが不足すると

筋肉が伸びれなくなるので…


筋肉が伸びれずに縮こまって固まった状態が

ツッタ!って状態です。


夜寝ているときに脚が攣る方は、

寝る前にお水をコップ1杯くらい

飲んでくださいね。


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あ!

常温のお水が
1番吸収が良いですよ。

個人的には
白湯よりも常温のお水をオススメします。




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香水とかコロンとかももちろんだけど

ファブリーズとか~、

香りが長続きするっていう柔軟剤とか~…


そういうのつけてる人

超苦手です。


たまに、

ヨガクラスに来る人にもらいらっさるけど。

(´×ω×`)


勘弁して欲しい…

と心の中で思いつつ


「ニオイ」に関することは

流石に言いにくいのです、

毒舌女の小林でも(笑)(・ε・` )


まずね、

自分自身と家族やペットに

ものすごーーーい害があるってことに

気づいたらいいよね(・ε・` )



香害って


アレルギーはもちろん、

鬱も引き起こすし、


発達障害や不妊症の原因にもなるし、


心筋梗塞の危険性も高まるらしい。


ペットなんか

長生きできなくなっちゃうよ…



だって、

ファブリーズのニオイとか嗅ぐと

普通に息苦しいもん…


アレが大好きな人の臭覚と気管は

たぶん、きっと、

かなり壊れてますわ…

コワイコワイ(∩´﹏`∩)


⋆*


タバコなんてもっての外ですわ。


ヨガにくる人たちの中にも

タバコ吸う方いらっしゃるようで…


結構ニオイが気になるのですよー(・ε・` )



そうそう

意外なことに(笑)、

メンズたちは無臭なの♡


メンズたち、

タバコ吸う人いないし!


臭いのはレディたちよ!

気をつけましょ!




ちなみに♡

スタジオで使ってる
除菌消臭スプレー(マットスプレー)の
「森のミスト」は
天然成分のみなので
ペットの毛に掛けても安心なのです。

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あなたの毎日もHappyにしちゃう
ほねほねのおねえさん!
ヨガインストラクター なっちゃん先生こと
小林奈津子です




サチゾ姐様!激しく同意です!

別に腰でも背中でも、
気持ちいいとこに貼ればいいと思うけど。

骨盤骨盤言うなら
仙骨がベストだと思います♡

ホッカイロなんか貼ったら
あたしは痒くなっちゃうから、
絶対に貼らないけどね。

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テンション低めなのに⁈引き寄せ力高め!の
小林が開催する ゆる〜い『手帳の会♡』
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PADMA YOGA STUDIO KUMAGAYAにて
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CITTA手帳をお使いの方はもちろん、
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CITTA手帳®︎が気になる方…
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以下の記事も何かご参考になるかと思います❤︎
良かったらご覧くださいませ❤︎


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質問や相談を受け付けております。
実は手帳と関係ないことでもOKです。笑
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行動力上げて、引き寄せ力を上げて、口角上げて☻
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あなたの毎日もHappyにしちゃう

ヨガインストラクター なっちゃん先生こと
小林奈津子です


よくわからないけど、

日本人ってば、なんで

ペットボトルの緑茶が好きなんですかね?


ワタシ、あれ飲めません。

お腹が痛くなるんですよね。(^◇^;)


別に好きなら

飲むことを止めはしないけれど…



お茶やコーヒーを飲むときは

それと同量のお水も

飲んでくださいね!!!


お茶もコーヒーも(もちろんお酒も!)

利尿作用があるから、

それだけだと

身体の中の水分が出ていくだけだから。


たとえトクホのお茶だとしても

それしか飲んでないなら…

全然健康じゃないと思います!!!


おしっこを出すことは大切だけど、

出したら入れないとね。水分。


水分出すばっかりで

水分補給が足りないと、

カサカサのシワシワになっちゃいますよ。  



お水はちゃんと

身体の中を巡ってくれます☆



お水を飲むと~



30秒後には…

胃を通過して

大腸の壁から毛細血管に吸収されて

血液へ。


血液の70%は水分なので、

水分をきちんと補給することで

サラサラになるのです☆



1分後には…

に到達します。


脳にはたくさんの酸素が必要。


血液がサラサラ流れていくことで、

毛細血管を通して

脳に酸素が供給されていきます♪

酸素が十分に補給されると、

頭がスッキリします☆



同じく1分後には…

生殖器にも到達します。


特に妊娠中の場合は、

羊水を綺麗に保つためにも水分補給は大切!



そして10分後

お肌に到達☆


潤ったお肌のために

水分は超大切ですよね☆


外側からだけでなく、

内側からも水分補給を!

…っていうか、

外側からは

ほとんど吸収しませんからね!!!


長風呂して指先がシワシワになるのは

水分を吸収してふやけたのではなく汗で水分が出て水分不足になってる状態ですよ。



20分後には…

心臓、肝臓、腎臓に到達!


身体の70%以上が水分。

だから水分補給は大切!!

カラダに不要なものを排出するためにも

水分は必要ですし。



水分は老廃物を排出して

キレイなカラダを作るのに

必要不可欠。


水分が足りなくて

汗をあまりかかない冷え性の人は、

水と老廃物を体内に貯めがちになって

代謝が悪くなって

セルライトとか脂肪の塊に…



みなさん、寒くても

ちゃんと水分補給しましょうね♪



あ、あと、水分が不足すると

脚が攣りやすくなります!


夜寝ているときに脚が攣る方は、

寝る前に

お水をコップ1杯くらい

飲んでくださいね。



身体が固い人も、
まめにお水を飲んだ方がいいかもね。
だって、
お水に入ってるミネラルは
筋肉が伸長するのに必要なんです。

とくにカルシウムとマグネシウムが…
かといって、
サプリで摂るのはあまりよろしくないです。

サプリで積極的に摂っていいのは
たぶんビタミンCだけだと、
(今の時点では)思います。


そうそう!
「◯ろはす」とか「◯ルビック」の
フルーツ味ってやつは、
完全に砂糖水、ジュースですからね! 
「ヨー◯リーナ」も同様です。

あれは、分類上、
完全に 水 ではありませんから!!!
間違いなくジュースです!
しかも、あれ一本飲むと、
物凄いの量の糖分ですよ!!
ワタシは 飲むと頭痛くなったり
あちこち痒くなったりします。

もしも アレを
「美味しいフルーツフレーバーのお水」
だと思ってる人がいらっしゃるなら、
お気をつけくださいませ。


以上!
「最近 脚が攣る!!」
って話を聞いたので
書いてみました。

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⬆︎スタジオのカップをリニューアルしました♡
Disney × franc franc のタワーマグを2つ。
合計8このカップを揃えました♡
ミニキッチンをスッキリさせる計画です!
myカップを置いてる方は、
お持ち帰りをお願いしますm(_ _)m


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食べたいものを食べて、
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行きたいことろに行く…
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家政婦ごっこが大好きなジジちゃま♡
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いつも視線を感じた時は、
遠くの壁の裏からジーッとこっちを見てる…笑
           |・ω・`)

猫と関係あるかないかわからないけど…

アタシのカラダ(特に骨盤周り)が柔らかいのは
何故かというと…

もうここ3年は、
筋トレもストレッチもマッサージも、
ほとんど何にもしていないからです!!
マジです!ガチです!
猫並にゆるゆる過ごしてますฅ^•ﻌ•^ฅ

ま、ヨガはやってる…んだけど… 
ガンガンやらない。
でもアタシのヨガはキツい…と言われる。
けど、スポ根な感じのキツいとは
だいぶ違うはず!
その証拠に、
筋肉自慢の人たちが初めて受けると
仔鹿みたいに崩れていく(笑)
ま、それは置いておいて…

みんな常識を疑った方がいい。
常識=正解や最善 とは限らない。
って、
遠隔整体師のダーから学びました(´・ω・`)

そんな 常識を疑うってことに
ワタシも最初は抵抗があったけど。

柔らかくするためには、
ストレッチとかマッサージをする!?
っていう常識。
疑った方がいいと思います。

筋トレって
筋肉を縮め(て硬くす)る動作。
ストレッチって
筋肉を伸ばして突っ張らせる動作。
どっちも結局は「力み」ですよね…(・ε・` )

もちろん、
筋トレもストレッチも必要無い
なんて言いません!
ある程度は筋肉を使って、
ある程度は伸ばしてほぐしてあげた方が
いいとは思います。
(↑今の私の意見では。変わるかもしれないけどね。)

が!しかし!
極端な筋トレや極端なストレッチって
どうなんでしょう?って思うんです。

頑張った分だけ結果がついてくる…
つまり、頑張りすぎたら硬くなるだけじゃん。


そして、アタシの嫌いな
マッサージ…(;´Д`)

ゴリゴリ押したり揉んだり叩いたりしたら…
アタシがイメージするのは、
叩いたステーキ肉(*´艸`*)
柔らかくなるー♡…けど、
それはもう死んでる肉だからね(。-人-。)南無

生きてる細胞は、
破壊されたら強くなって再生するんです。

ってことは、
押したり揉んだり叩いたりしてほぐした筋肉は、
再生した時もっと強く(=硬く)なる
ってことじゃない?

実際に、マッサージしてる人って、
マッサージし続けてるじゃん??
つまりそれって、
治ってない!ってことじゃないの???

硬くなった結果、
神経に触れたり流れが滞って
痛くなったり冷えたり浮腫んだりしてる
んだから、
ゆるめる をやらないと、
根本的解決じゃない気がするんです。

ってことは、やるべき事は、
筋トレを頑張ることでも、
強いストレッチをすることでも、
マッサージで揉みほぐす(?)ことでもないはず。

揺するとか撫でるとか…
をすればゆるむんだけど…

自分でどうしようもないくらい
ガチガチになっちゃったらどうするの?
…っていうのは、
たぶん、鍼灸とか、超音波とか、
温める(温泉とか遠赤外線とか?)とか… 
あとはもう、
触らないで施術する遠隔整体の出番ですよね♡


とにかく
常識は疑った方がいい。

例えば…
ボディラインを維持するためには
ガードルやボディスーツ等の補正下着は必要だ
っていう常識とか。
 ↓↓↓
そんなので固めてたら
筋肉が怠けてタルタルになって、
脱いだら大変なことになっちゃう(>_<)
しかも、あちこち詰まるから
冷えるし浮腫むはず。

ボディスーツとかコルセットとかガードルとかは
ここぞという時だけにした方がいい♡

ボディスーツとか一回も着たことのないママ(58歳)の
ボディラインは、めっちゃ綺麗です♡
お尻もぷりっと上向きだしね♡

例えば…
カロリーが高い食事をしてると太る
っていう常識とか。
 ↓↓↓
いろいろ自分の身体で実験してたダーは
断食やらなんやらをいろいろ試して
MEC食に落ち着いてるらしく…
つまり、肉と卵とチーズをメインに
というか、ほとんどそれしか食べない(笑)
めっちゃ高カロリー、高脂肪、高コレステロール!(笑)
(さらにいうと、ヨガもしてないし、
筋トレもストレッチもしてないっぽい)
けど!
体組成計で測定してみたら、
脂肪率は標準値で、筋肉レベルは9段階中7!!

最近チラッと入ってきた情報だと、
タンパク質を分解するときは酸性で、
炭水化物を分解するときはアルカリ性の方が
消化酵素が働きやすいらしく
タンパク質と炭水化物を混ぜて食べない方が、
消化がスムーズだとか。

だから、和食って穀物+梅干とかなのか?!
だから、肉と卵とチーズだけなのはいいのか?!

でも、アレルギーとかも考えると
なにが本当にいいのかは、よくわからないけれど。

例えば…
30過ぎたら高級化粧品を使った方がいい
っていう常識とか。
  ↓↓↓
でも本当にすっぴんが綺麗な人って
実はほとんどなんにもしてない人なんですよね。

例えば…
ジジちゃんは黒猫だっていう常識とか(笑)
ジジちゃんは、そもそも「猫」なのか?(笑)
本ニャンは、きっと自分が猫だと思ってないです(笑)
生後3日とかで拾って、猫のそだて方なんか知らないママが
人間と同じような感じで育てたから…(笑)






.。.:✽・゚+.。.:✽・゚+.。.:✽・゚+.。.:✽・゚+.。.:✽・゚+

こんなんでもワタシ、ヨガインストラクターです♡
ヨガスタジオやってます♡
ヨガをやるためにヨガやってるんじゃなくて、
日々の生活をhappyにするためにヨガやってます♡

好きなことをして、好きな人と会って、
食べたいものを食べて、
好きな服を着て、好きな車に乗って、
行きたいことろに行く…
その為には元気じゃなくちゃ!
運動しなきゃ!だけど運動苦手…だからヨガ♡
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。.:✽・゚+.。.:✽・゚+.。.:✽・゚+.。.:✽・゚+.。.:✽・゚+

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