*☆YOGA+手帳+曼荼羅ワーク®で毎日HAPPY☆* なっちゃんブログ

*PADMA YOGA STUDIO KUMAGAYAオーナー なっちゃんのブログ*
*毎日をもっとHAPPYにするためのYOGA*
*自分の無意識に気づく楽しい曼荼羅ワーク®*
*なりたい自分になるための手帳術*


テーマ:
「キツイ」と言うイメージばかりが
一人歩きしてる??

そんな気がしなくもない
アナトミック骨盤ヨガ®

だけど、決して
アナトミック骨盤ヨガ®
=「キツいヨガ」
では ないんです!

もしも、
そう感じて敬遠してるならば、

もしかしたら、
そのアナ骨インストラクターの教え方が…
アナ骨の本質を伝えられていないのだ
と思います。

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あなたの毎日もHappyにしちゃう
ほねほねのおねえさん!
ヨガインストラクター なっちゃん先生こと
小林奈津子です

 

滅多にヨガのことを書かない小林ですが。

ヨガクラスに関して
ふと思ったことがあるので…。


アナトミック骨盤ヨガ®のノウハウは
全てのヨガに通じるものだから、

ワタシのヨガのクラスでは、
子宮美人ヨガ®以外の全てのクラスに
アナ骨を取り入れています。


体軸論をベースにしている子宮美人ヨガ®
(=月経血コントロールヨガ®︎)のノウハウも
全てのヨガに通じるものだから…

いや、寧ろ、この体軸論こそは、
身体の使い方の究極だと思っているので、

体軸論は、
アナ骨も含めたワタシの全てのヨガクラスに
取り入れていますが。
(※基本は「ゆるめる」と言うことです!)



アナトミック骨盤ヨガ®は…

本来 使うべき筋肉を
短時間で効率良く鍛えて、緩めて、

その結果
血液やリンパ液の流れが良くなるから、

自律神経や免疫力やホルモンバランスも整って
調子が良くなるよ!ヽ(´▽`)/

って感じのヨガなんです。

自分を追い込むことや
筋肉痛を起こすことが
目的ではない!
と思っています。

だから、
ストイックに鍛えるのが大好きな
筋肉痛が大好きな
キツいのが大好きな人のためのヨガ
ではないんです。

もちろん
ストイックに鍛えるのが大好きな人には
もってこいのヨガですが!

短時間で効率良く結果が見えるから、
限界まで追い込んで打ち込めば
筋力も柔軟性もどんどん上がるからね!

でも、決して
そういう目的の人ばかりが対象のヨガではない
と 小林は思っています。



大切なのは、まず
自分がなんためにヨガをやるか?
を わかっていること。

ヨガじゃなくてもなんでもそうだけど、
なんのためにそれをやるのか?
は、本当に大切。


もしも、
ストイックに鍛えるのは苦手で
筋肉痛やキツいのは好きじゃなくても…

足腰周りを効率よく鍛えたい
と言うのなら…

脚の浮腫みや冷えをスッキリさせたい
と言うのなら…

ヘルニアや滑り症などの腰のトラブルを根本的に解決したい
と言うのなら…

年齢性別関係なく
アナトミック骨盤ヨガ®
をオススメしたいです。


小林的には、
アナトミック骨盤ヨガ®のメニューを
フルコースでやる必要はないと思ってて。

フルコースでやれるなら、より良いけれど、
ポーズを単品でやったとしても、
ちゃんとポイントを押さえて入れば
確実に効きます!!!!

アナトミック骨盤ヨガ®の凄いのは
そこなんです。

そして、
ポーズの強度はいくらでも変えられます。
 

PADMA YOGA STUDIO KUMAGAYAでは
アナ骨のクラスじゃなくても
アナ骨の要素を取り入れていますが、

アナ骨要素満載の「キツいポーズ」を
60代の人たちも、汗かきながら笑いながら
頑張ってこなしいてます!


もしも、
ただキツいだけのアナトミック骨盤ヨガ®しか
受けたことがないのなら…
そして、
「ただキツいから無理だ」と思ってしまってるのなら…

すごく残念です。


運動嫌いでナマケモノの小林
アナトミック骨盤ヨガ®を続けている理由は
ちょっとでも効くからです。


そして、そもそも小林がヨガをやる理由は…

ストイックに鍛えたくないし
筋肉ムキムキになりたくないけど、
代謝はあげたいし
冷えや浮腫みのないカラダを作りたいし
健康に綺麗になって
毎日楽しく過ごしたいから

という、
とても欲張りなものでして(*ˊ艸ˋ)♬*


それを追求した今現在の結果が、
体軸論をベースにした…
追い込みすぎないアナ骨と
アナ骨の要素も取り入れたパワーヨガと
子宮美人ヨガ®なのです。

ボディメイクヨガは、
アナ骨やパワーに出る自信がない人向けに
いろいろミックスしてるクラスです( ´ ▽ ` )ノ



全てのヨガクラスに言えることですが、
アナトミック骨盤ヨガ®も、
インストラクターによって味が違います。

当たり前っちゃ当たり前ですが、ね。
カレールーで作るカレーライスですら
お家によって味が違うくらいだもん。


ヨガを習おうと思っている人たちには、
自分がなんのためにヨガをやるのか?
を明確にして、
自分に合ったクラスとインストラクター
を選んで欲しいです。


キツいの苦手。運動苦手。
ストイックにはやりたくない。
ムキムキとか目指してない。
けど、鍛えたいと思ってる。
綺麗に健康になるためにヨガしたい。
頑張るけど、追い込むのは苦手。

…なんていう欲張りな人たちには、
小林のヨガは合うかもしれませんよ。笑

小林には
酷い筋肉痛を起こしてまで
肉体を追い込む理由がよくわからないし
ムキムキマッチョにはなりたくないから。

でも!
これは、好みだと思うんですよ。

ムキムキマッチョは
年齢性別問わずカッコイイし♡♡



あ!
一番大切なこと!!!
書き忘れるとこでした!!!
⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎

ヨガは他力ではありません!

だから、受け身の意識でやってたら
いつまで経っても変わりません。

ヨガの効果を得たければ
当然 自主的にやることは必須です。

他力で綺麗になりたいなら
美容整形外科へ。

他力で健康になりたいなら…
うーん… 無理ですね。
健康は自分で手に入れて維持するしかない
と思います。

☆★☆

テンション低めなのに⁈引き寄せ力高め!
引き寄せ力のヒミツはヨガにあり♡
ヨガインストラクター小林が開催する 
ゆる〜い『手帳の会♡』は
3/20(月)㊗️15:00〜17:00
PADMA YOGA STUDIO KUMAGAYAにて
参加費¥500
残席5名さま(定員6名)

CITTA手帳をお使いの方はもちろん、
CITTA手帳を使ってなくても!
CITTA手帳や手帳の使い方に興味がある方は
どなたでもご参加いただけます。

参加希望の方はご連絡くださいませ♡

☆★☆


。.:✽・゚+.。.:✽・゚+.。.:✽・゚+.。.:✽・゚+.。.:✽・゚+


CITTA手帳®︎が気になる方…
自分のワクワクが見つからない方…
引き寄せ力を上げたい方…
以下の記事も何かご参考になるかと思います❤︎
良かったらご覧くださいませ❤︎


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CITTA手帳®︎に関する
質問や相談を受け付けております。
実は手帳と関係ないことでもOKです。笑
些細なことでもお気軽にどうぞ

CITTA手帳®︎は「やりたいことを叶える手帳」だけど
魔法の手帳のように非現実的なものではなく
ちゃんと地に足のついたメソッドです!

行動力上げて、引き寄せ力を上げて、口角上げて☻
やりたいことを叶えるスピードも上げていきましょう♪

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こんなんでもワタシ、 
本業はヨガインストラクターです♡
ヨガスタジオやってます♡

ヨガをやるために生きてるわけではなく
日々の生活をhappyにするために!
ヨガをやってます♡

好きなことをして、好きな人と会って、
食べたいものを食べて、
好きな服を着て、好きな車に乗って、
行きたいことろに行く…
その為には元気じゃなくちゃ!
運動しなきゃ!だけど運動苦手…
だからヨガ♡
一緒にヨガしませんか?楽しいですよ♪

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姿勢が変わったら、
心も変わりますよ。

だって身体と心は繋がってるから。


あなたの毎日もHappyにしちゃう

ほねほねのおねえさん!
ヨガインストラクター なっちゃん先生こと
小林奈津子です



胸が開いたら、
前向きになります。

でも、

胸が張りすぎると
自己主張強過ぎちゃうし、

頑張りすぎると
身体が前傾しちゃうし、、!

そしたら
首〜肩〜背中〜腰が疲れるんです。


真ん中探すのって、難しい。
けど、

なんでもほどほどの
真ん中くらいが1番快適です。

あ、↑は、成績とか順位とか
そういう競うものとは別の話ですよ。



最近クラスで

私は上を向けないんだと思ってた

とか

歳をとってきたら
上を向けなくなってきました

とかって声を聞くんですけど、

違いますからね!!!

身体の使い方の問題です。

自分で気付かずに
わざわざ上を向けない姿勢を作ってた
だけです。


直しましょ。

ちょっとの意識で
姿勢は変えられます。

姿勢が変わったら

身体も心も変わるから。

そしたら、人生も変わるから♪




小林も、ずーっと姿勢が悪くて…

猫背からの〜
反り腰… だけだと思ってたけど
正確には 反り腰の猫背! 
からの〜
ストレートネック。

姿勢は、
日々の意識で 
ちょっとずつ変わります!
 

姿勢が変わったら、、、

体型も変わります!

いろんな物事の感じ方も変わります!

考え方も変わります!

内側の流れが良くなるから

外側の流れも良くなります!

つまり、
運も良くなります☆彡

いいことだらけです(๑•ᴗ•๑)♡


ヨガ、オススメです。

ま、ヨガじゃなくてもいいと思うけど。

っていうか、
そういう基本的な 
大切なことをスルーしてしまうようなヨガなら
やらなくていいかもしれない…
とすら思う。

ヨガが嫌いなら、ダンスでも。

ただ、 最近気づいたのは、
ヨガとダンスの体軸は
若干違うみたいです。


生活はヨガと同じ 3軸で、
そして人前に立つ時や
何かをアピールしたい時や 
踊るときは  2軸が良いかと。


でも 上虚下実 は同じだね!

いや、ダンスとヨガの考え方が同じというか、
ダンサーMIKIとヨギーニ小林の 考え方が同じなのかな??

PADMA YOGA STUDIO KUMAGAYAで
モダンベリーダンスと
ダンスエクササイズを担当してる
Dancer MIKI★通信『DANCE LIFE』vol.3が
出来たそうですよ( ´ ▽ ` )ノ

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スタジオにて配布しております。
ご自由にどうぞ(๑•ᴗ•๑)♡

☆★☆

テンションの高さと 引き寄せ力の高さは比例しない!
でも 体軸の強さも 引き寄せ力の強さは 比例するのです!
だからヨガやると… 引き寄せ力が上がるのですよ…
ヨガインストラクター小林が開催する 
ゆる〜い『手帳の会♡』
2/22(水)9:00〜11:00
PADMA YOGA STUDIO KUMAGAYAにて
参加費¥500
残席1名さま(定員6名)

CITTA手帳をお使いの方はもちろん、
CITTA手帳を使ってなくても!
CITTA手帳や手帳の使い方に興味がある方は
どなたでもご参加いただけます。

参加希望の方はご連絡くださいませ♡

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質問や相談を受け付けております。
実は手帳と関係ないことでもOKです。笑
些細なことでもお気軽にどうぞ

CITTA手帳®︎は「やりたいことを叶える手帳」だけど
魔法の手帳のように非現実的なものではなく
ちゃんと地に足のついたメソッドです!

行動力上げて、引き寄せ力を上げて、口角上げて☻
やりたいことを叶えるスピードも上げていきましょう♪

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本業はヨガインストラクターです♡
ヨガスタジオやってます♡

ヨガをやるために生きてるわけではなく
日々の生活をhappyにするために!
ヨガをやってます♡

好きなことをして、好きな人と会って、
食べたいものを食べて、
好きな服を着て、好きな車に乗って、
行きたいことろに行く…
その為には元気じゃなくちゃ!
運動しなきゃ!だけど運動苦手…
だからヨガ♡
一緒にヨガしませんか?楽しいですよ♪

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ヨガインストラクター なっちゃん先生こと
小林奈津子です



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ギックリ腰ならぬ、ギックリ尻…
中臀筋が痛いのだ… けど、
痛めてみると、
いかに大切な筋肉なのか!思い知ります!

でも、昨日より良くなってる気がします♪

ご心配してくれているみなさま♡
ありがとうございますm(_ _)m

クラスは支障なく行ってます( ´ ▽ ` )ノ


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ところで、

PADMA YOGA STUDIOの
クラスはもちろんイベントでも盛り上げ役!の
…だけど実は凄くシャイな…まっつぁんが、

先週からアナトミック骨盤ヨガ®のティーチャーズトレーニングに通ってますが…

ヨガインストラクターではない彼が、
キツいと評判のアナ骨のTTへ
行こうと決めた理由は、

いろんな仕事が
AIやロボットに替わられていくけど、
それぞれの人の身体の使い方を見て、
その時々に合った指示を出していく
というヨガの仕事だけは、
人間にしかできない!!

と、思ったからだそう。


なるほどなー(´・ω・`)
と、小林は感心しました。


もはや、小林は、
そこまで意識してなかったかもしれない。
けど、確かに、
この仕事はロボットや機械には出来ません!

淡々とヨガのポーズを指導するだけなら
ロボットでもできると思うけど…(*ˊ艸ˋ)

ちゃんと解剖学に基づいて、
人間の身体の使い方を考えて行っていく
アナトミック骨盤ヨガ®は、特に!ね(^_−)−☆


ちなみに…
小林は、3年以上前にアナ骨TTを取得したけど
それからずっとレギュラークラスでやっているけど、
一昨年の夏には、東京の『dusk』のイベントでも
ひょんな事からアナ骨を担当させてもらったけど、

実は… アナトミック骨盤ヨガ®の公式サイトへの
アナトミック骨盤ヨガ®インストラクター登録を
しておりません!( ̄▽ ̄;)

いや、本当は、
一昨年のduskの前に登録するべきだと思って、
お問い合わせしたんです!!
確かオハナスマイルかyogagenerationの
お問い合わせフォームから…
で、「送信されました」ってなったんですよ。
なのに、返信が無いままで…。
yogagenerationのインストラクター登録も、
アナ骨盤を追加して内容変更して欲しかったのだけと…
返信なしのままで… 
なんかそれっきりになってました!

写真もその頃に カメラマンに撮ってもらったのに。

すっかり忘れてました!!(^_^;)
そして今頃思い出しました( ̄▽ ̄;)
どうしたもんじゃろか〜???( ̄▽ ̄;)


今日は、インストラクターの美女2人が
クラスに来てくれました!

しかも、仕事後に 高崎から
高速道路を飛ばしてきてくれました!!

彼女たちは2回目の参加でしたが、

前回も今回も、
身体の使い方に関して 凄く納得してくれて
ヨガに対する考え方も 凄く共感してくれて
とっても嬉しかったです( ´›ω‹`)♡

あんなに綺麗に鍛えられた身体でも、
いろいろ悩みはあるものなのですね。

ただ単にポーズを指導するだけのヨガは
どんなにたくさん受けて学んだって、
どこか肝心なところが腑に落ちないんですよね。

でも、だからって、遠路はるばる、
この小さなスタジオへ 
小林からヨガを学びに来てくれるなんて…

身が引き締まる思いです!!



小林のヨガは…

解剖学に基づいたパワーヨガを
解剖学用語は使わずに指導してくれた
保科直美先生と
その弟子の根岸湖先生からの教えをベースに、

内田かつのり先生の
ヨガ解剖学やアナ骨ヨガの教えから
腑に落ちる説得力を得て、

仁平美香先生の子宮美人ヨガ®
(高岡英夫先生の体軸論がベース)
の緩めるメソッドとをミックスした…

キツいけど優しいヨガクラスです♡

ゆるゆるだけど、キツいんです♡
優しいけど、厳しいです♡
(…と、小林は思ってます)


去年はひたすらアウトプットしながらの
実践からの学びの年でしたが、
今年はまたインプットしに行きたいです。


☆★☆

ふわふわゆるゆるしてるけど、
実はかなり理論家だったりする 小林が開催する 
ゆる〜〜〜い けど、核心を突く『手帳の会♡』
2/22(水)9:00〜11:00
PADMA YOGA STUDIO KUMAGAYAにて
参加費¥500
残席1名さま(定員6名)

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食べたいものを食べて、
好きな服を着て、好きな車に乗って、
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小林奈津子です



たまにはヨガの話でも。笑
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体を柔らかくしたいんです〜( ´›ω‹`)♡

ヨガをやりに来た理由を聞くと
そう答える人、多いです。


筋力と柔軟性のバランスは
とっても大切だから、

身体を支える筋力がないのに
ぐにゃぐにゃ柔らかくなっちゃったら…
危険です…

だから、単に柔らかけりゃいい
ってもんじゃないのですが、

柔らかくなりたいのなら、
余計な力を入れるのをやめなくちゃ。。

つまり、力みを取る。
脱力。


無駄な力が入れば入るほど
ポーズは苦しくなります。


でも 脱力 って、
力を入れるよりも難しい。


そもそも身体が起き上がった時点で、
既に全身完全脱力は不可能だし。


身体を支えるのは 
基本的には骨の仕事だけど、

6キロくらいの重さがある頭を天辺に乗せて
バランスよく起きているのは
やはり骨だけでは無理な話で、

骨が身体を支えるのをサポートする役に
インナーマッスルがあるんです。


だから、普段の姿勢はもちろん
ヨガのポーズで言っている、
脱力とか 余計な力を抜くとかっていうのは、
インナーマッスルの力は抜かずにアウターマッスルの力みをとりたいんです。


先に外側が力んでいると、
もれなく内側には力が入りません。

先にインナーマッスルを使ってあげると、
外側に力を入れなくても身体を支えられます。


つまり…

先ず使うべきところが使えていれば、
使わなくていいところは使わなくて済むんです。


ちゃんと本来 割り当てられた仕事(身体を支えるサポート)を その人(インナーマッスル)がこなしてくれれば、
それ以外の人(アウターマッスル)へ仕事(身体を支えるサポート)のしわ寄せは行かなくて済む
ってことです。

つまり、
各々が自分のやるべき仕事をちゃんとすること。

無駄なものを省くことって、
本当に必要なものをちゃんと使うこと
だったりするんですよね。


ちなみに、
心と身体は繋がっているから…

いつまでたってもかたいひとって…

負けず嫌いで 頑固者。
(昔の私がそうでした。今もまだ少し…笑)

勝ち負けじゃないのに、勝ちたいらしい。
(昔の私がそうでした。今もまだ少し…?笑)

自分を良く見せたい。
(昔の私がそうでした。今もまだ少し…!?笑)


でも、他人は他人私は私
ど〜でもいい〜! ◟(∗ ˊωˋ ∗)◞ 
って、今は思ってます。

そんな今の小林は
ちゃんとウォーミングアップしたら、

立位前屈は床に 肘ペタ いけます。
開脚は前後左右180度いけます。
お尻はめっちゃほぐれてます♡


あ、
キツいストレッチはしないし、
マッサージは一切しません。

キツいストレッチは力みを起こしやすいし。
ゴリゴリやるマッサージは
筋肉にダメージを与えるから。

これに関しては 整体師の間でも
マッサージする派としない派に別れてますが
私は 強いストレッチとマッサージは
一切しない派です。

☆★☆

無駄な努力やしなくていい苦労はしない!
やるべきことをやって、引き寄せ力を高めましょ♡
小林が開催する ゆる〜い『手帳の会♡』
2/22(水)9:00〜11:00
PADMA YOGA STUDIO KUMAGAYAにて
参加費¥500
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昨晩のボディメイクヨガのクラス。

当初の予約がとってもガラガラで~( ˘・з・)

じゃあゆったりキャンドルでも炊いて
キャンドルヨガにしましょうか?!(*^^*)

って、思ったら…
当日予約が多くて7名になりました(*ΦωΦ*)
(パドマはmax10名です)
が、
8名までならスペースに余裕があるので
キャンドルをセッティング.。゚+.(・∀・)゚+.゚

いつも間接照明だけど
その照明もほぼ全部消して、
キャンドルの灯りで…☆

前半はリラックス系で~
後半はゆったりだけどちょっと頑張る系で…

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お互いの顔がよく見えないくらいの
キャンドルの灯りっていいですね(*´艸`*)

より自分の中に集中しやすいし…
キャンドルの灯りには
癒し効果がありますね.。゚+.(*ˊ˘ˋ*)°+.゚

終わったあとの
ホワっとフワッとした感覚が
いい感じでしたね?!(*´꒳`*)

定番クラスにしようかしら?

でもそうすると
定員が8名までになっちゃうけどね。



そういや
キャンドルの灯りだと
綺麗に見えるんですって♡

素敵デートで素敵ディナーするなら
キャンドルの灯りでお食事できるお店なんか
良いですね(*´艸`*)プシシ






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