*☆YOGA+手帳+曼荼羅ワーク®で毎日HAPPY☆* なっちゃんブログ

*PADMA YOGA STUDIO KUMAGAYAオーナー なっちゃんのブログ*
*毎日をもっとHAPPYにするためのYOGA*
*自分の無意識に気づく楽しい曼荼羅ワーク®*
*なりたい自分になるための手帳術*


テーマ:

昨日は 調布にある

超絶可愛いヨガスタジオ

Beach_in_the_room』のオーナーで、

とても可愛いギャルの(❣️笑)

ヨガインストラクターでダンサーの 

chekeちゃんの『インストラクター養成WS』

に行ってきました😻✨


𓇼𓀤𓆉


若いのに、

ギャルなのに(失礼🤣💦)、

旅ばかりしてるのに、

超絶インスタ映え!なヨガスタジオを

バリバリ経営している、

その行動力と経営力(?)、経営戦略(?)、

マインドはどうなってんだ?!🤔💭

と思って😻💕

とりあえず会ってみたい✨😽💕✨

ので、行ってきました🚗💨💕


𓇼𓀤𓆉


とにかく!可愛かった❣️

スタジオもchekeちゃんも💕

南国の海と砂浜のようなスタジオに、

太陽みたいなchekeちゃん✨🌞🌈🌺🌴


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𓇼𓀤𓆉


WSの内容は、

私も今まで何気なくやってきてたこと

の復習&強化な感じで、

それがテキストに

綺麗に体系化されていました😽💕


これからインストラクターになる!って時に、

これを教わったら、物凄く役に立つ!絶対!!


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𓇼𓀤𓆉


太陽礼拝のリードは、

毎日やってる事なのに、

何故かめちゃ緊張した🤣笑


普段の私のクラスの太陽礼拝は、

サクサクやらなくて

基本的に とても ねちっこいもんね!?🤣


𓇼𓀤𓆉


とりあえず、

もっとこのまま

突き抜けて行っていいんだにゃ❣️😽💕

って思いました✨😼✨


そして、クラスでは常用してる

ボジティブ変換😽

なぜか私は

人間関係には使いそびれていたこと

に気付いた🤔💦

chekeちゃんの

全てをポジティブにする変換力

を見習います❣️😽💕 


𓇼𓀤𓆉


ありがとうございました( ᐛ🙏) ナマステ♥


𓇼𓀤𓆉


その後は

久しぶりの(!本当にかなり久しぶりだった!!) 

大学からの親友⑦ちゃんとゴハン😋😋💕



昨日の朝、急に思いついて

「今日は調布に行くけど、ゴハンする?

調布駅に来てくれるなら…」

ってLINEしてみたら、

「無問題よー♥ゴハンしよー♥」って🤣🤣


計画性のない2人の突発的な約束(笑)😆😆



で、わざわざ調布駅まで来てくれて😽💕💕

ありがとー💖


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良くも悪くも変わらない⑦ちゃんが、

妙に好きだな🤣😁そして落ち着く😌😊


シャウマン先生に想いを馳せながら…

帰りは甲州街道を走って🚗💨

⑦ちゃんを途中で降ろして、

環八を抜けて、

練馬ICから帰ってきました🚗💨



最近思うのは、

東京も車だと意外と近いんだ!

ってこと(笑)🤣


渋滞が多いから、時間読めないけど💦



行きは…

東松山市IC→関越自動車道

→鶴ヶ島JCT→首都圏中央連絡自動車道

→八王子JCT→中央自動車道→調布IC

でトータル98kmで2時間ほど。

約3000円かかったけど💦


帰りは…

甲州街道→環八通り→笹目通り

→練馬IC→関越自動車道→東松山IC

でトータル75kmで1時間40分!

約1500円で済んだ✨


環八も渋滞無しで走れたら超近いよね!

🚗💨

でも、圏央道は便利❣️❣️

行きは圏央道で渋滞なかったの🎶

問題は高いことだにゃ…🙀💦



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テーマ:
1度描いてみたかった
黒を使った曼荼羅。

世間がブラックフライデーって騒いでいた
先週(木)の夜に
急に思い立って描きました。
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ベースにピンクと水色を半々に全面に塗って
ドーナツ型にベースを残すように
真ん中と四つ角と淵に黒を。
真っ黒ではなく、
ちょこっとグレー寄りの黒だけど。

宇宙っぽいくなりました🌟💫✨
1時間でサラサラっと描いたのだけど
かなりお気に入りかも💖

型は2つ使ってて、
15cm×15cmのサイズです。


先週(木)の昼間に開催した
曼荼羅ワーク®体験会も
とてもとても好評で、

嬉しい感想を皆さんからいただいて
とても嬉しかったです♡
(まだ返信できてなかったりして…
ごめんなさい!)

スグにまた描きたい!
って言ってくださる方が多いです♡

私も初めて描いた時は、
スグにまた描いてみたくて、
そしてパステル等の画材を揃えました!

でもそんなに安くはないので…
(でも最近は百円ショップにも売ってるの!
まだ使ったことないからどうかはんからないけど)

描きたい時はご一報くださったら、
また次の曼荼羅ワーク®体験会または
曼荼羅ワーク®シェアリング会を
すぐに企画します!

体験会は初めての方もリピーターの方も
どなたでもご参加出来て
13cm×13cmのサイズで描きます。

シェアリング会はリピーターの方限定で
15cm×15cmのサイズで描きます。

2人以上集まったら開催します。

描きたいなぁ…って思ったら
お気軽に、
希望日時をいくつか教えてくださいね♡

私的には…
(月)(火)(日)の午後、(水)(木)の午前、(土)、祝日
が都合付きます(๑•̀ㅁ•́ฅ✧


※『曼荼羅ワーク®』は、
はにやかよ氏の登録商標です。

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テーマ:
断捨離!
って、
もう流行ってないのかな??
最近あまり聞かない気がするのは
わたしだけかな。

兎にも角にも
余計なものを溜め込まずに
手放しましょう

余計なものとか無駄なものなんて
この世にはない!
とも言うけれど、

一度に持てるモノの量は限られてるから。


クローゼットに
着ない服の肥やしが詰まってたら
新しいお洋服は入る場所が無いし…

お部屋がゴミだらけ不用品だらけだと
良い物や素敵な物がやって来る隙がないし…

お財布の中がレシートだらけだったら
お金様の居場所も無い!!


執着や思い込みやネガティブな感情で
頭の中や心の中がいっぱいになってたら、

せっかく向けられてる愛情も受け取れないし
ポジティブの感情も入る隙が無い!!


もっともっと小さなことで言うなら…

古い空気を吐き出さないと
新しい空気を吸い込むスペースも無い!

から、呼吸は、
まず吐き出します!

息を吐けなくなったら、吸えないから、
「息(自分の中に)引き取る=死ぬ」んです。

断捨離は、ヨガです。



昨日のFujikoせんせーからの
パドマ公式LINE@のメッセージは
そんな断捨離のお話でした。

コチラ↓
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ちなみに、
Fujikoせんせーこと わたしのママは、
フェイシャルヨガインストラクターだけど

(ヨガ哲学も含む)一般的なヨガは
勉強したことがありません。

だけど生き方が既にとてもヨガ的!

清く正しく美しく生きてると
自然とヨガ的な生き方になる
んだな、きっと(*´艸`*)


そして、ヨガをやらなくても
幸せに生きる知恵の基本は
道徳や風水や引き寄せの法則や仏教などなど…
ぜーんぶ同じだと わたしは思ってます。


ママの言う 玄関掃除は、

玄関を水拭きしなさい!
ってことですよ。

玄関はその家の主人の顔 
なんですって!

そして、玄関を綺麗にすると…
お金が入ってくるんですって!

やるしかないですね。

ママはお金が大好きなんです。
誰にも負けない!とか言うくらい!
お菓子は大大大好きだけど!
お金はもっと好きだって!(笑)
そして、ママは貯金が得意!
収入が少なくても貯金をして
目標の日までに目標金額を貯めるプロです!


わたし、ママに言われて、
秘密基地の玄関を水拭きしまして。

…っていうか、ある日、
ジップロックに入れられた真新しい白い雑巾が 
我が家の玄関に置いてあって、
「なつこさん!それあげるから!
それで秘密基地の玄関を水拭きしなさい!」
って言われたんです。
もしもこれが
嫁と姑のやりとりだったら、
火花が炸裂しますね(笑)


秘密基地のお部屋を借りてから
初めて水拭きしたわけですが…( ̄▽ ̄;)

お部屋を借りる前に
クリーニング業者さんが入ってたのに!
玄関を水拭きしてみたら、
超汚かったんです!ビックリな汚さでした!!

5回以上拭き直しました。

そしたら まぁ清々しくなって〜!!

なんと!なんと!

その3日後から
まさかの臨時収入?!がポンポン!
と続きました♡
うふふ(*´艸`*)

みんなも玄関を水拭きしてみてね♡
ママの言うことは聞くもんですよ♡


ママのおかたづけ術も凄いから
みんなにお伝えしたいけど…
長くなったのでまた今度♡





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テーマ:
パドマYOGAスタジオオーナーのなつこです😆

昨日 嬉しいお言葉をいただきました😂💕

わたし、アナコツをやり始めてから、
劇的に身体が変わったんです!
前もものハリと腰痛が
完全に無くなったんですよ~😆
本当にありがたいです💕
って✨😂💕✨

そんな嬉しい報告していただいて
嬉しい限りです😂💕
インストラクター冥利に尽きます💖

✾  ✾  ✾

「骨盤の歪みやズレ」

って言葉をよく聞くけれど、
厳密に言うと…

骨盤は歪まないしズレません!

骨盤周辺の筋緊張や筋力低下
で、骨盤を安定させられずに、
歪んで見えてるだけです。

『アナコツ(=アナトミック骨盤ヨガ®)』は
骨盤周りの筋肉と自律神経に 
能動的にゆっくりじっくりアプローチします✨

そして、わたしのクラスは全て、
アナコツの身体の使い方を
ベースにしております😆✨

足の冷えや浮腫にも効果抜群です⛄️❄️

ご予約お待ちしておりますね👠💕

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テーマ:
「キツイ」と言うイメージばかりが
一人歩きしてる??

そんな気がしなくもない
アナトミック骨盤ヨガ®

だけど、決して
アナトミック骨盤ヨガ®
=「キツいヨガ」
では ないんです!

もしも、
そう感じて敬遠してるならば、

もしかしたら、
そのアナ骨インストラクターの教え方が…
アナ骨の本質を伝えられていないのだ
と思います。

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あなたの毎日もHappyにしちゃう
ほねほねのおねえさん!
ヨガインストラクター なっちゃん先生こと
小林奈津子です

 

滅多にヨガのことを書かない小林ですが。

ヨガクラスに関して
ふと思ったことがあるので…。


アナトミック骨盤ヨガ®のノウハウは
全てのヨガに通じるものだから、

ワタシのヨガのクラスでは、
子宮美人ヨガ®以外の全てのクラスに
アナ骨を取り入れています。


体軸論をベースにしている子宮美人ヨガ®
(=月経血コントロールヨガ®︎)のノウハウも
全てのヨガに通じるものだから…

いや、寧ろ、この体軸論こそは、
身体の使い方の究極だと思っているので、

体軸論は、
アナ骨も含めたワタシの全てのヨガクラスに
取り入れていますが。
(※基本は「ゆるめる」と言うことです!)



アナトミック骨盤ヨガ®は…

本来 使うべき筋肉を
短時間で効率良く鍛えて、緩めて、

その結果
血液やリンパ液の流れが良くなるから、

自律神経や免疫力やホルモンバランスも整って
調子が良くなるよ!ヽ(´▽`)/

って感じのヨガなんです。

自分を追い込むことや
筋肉痛を起こすことが
目的ではない!
と思っています。

だから、
ストイックに鍛えるのが大好きな
筋肉痛が大好きな
キツいのが大好きな人のためのヨガ
ではないんです。

もちろん
ストイックに鍛えるのが大好きな人には
もってこいのヨガですが!

短時間で効率良く結果が見えるから、
限界まで追い込んで打ち込めば
筋力も柔軟性もどんどん上がるからね!

でも、決して
そういう目的の人ばかりが対象のヨガではない
と 小林は思っています。



大切なのは、まず
自分がなんためにヨガをやるか?
を わかっていること。

ヨガじゃなくてもなんでもそうだけど、
なんのためにそれをやるのか?
は、本当に大切。


もしも、
ストイックに鍛えるのは苦手で
筋肉痛やキツいのは好きじゃなくても…

足腰周りを効率よく鍛えたい
と言うのなら…

脚の浮腫みや冷えをスッキリさせたい
と言うのなら…

ヘルニアや滑り症などの腰のトラブルを根本的に解決したい
と言うのなら…

年齢性別関係なく
アナトミック骨盤ヨガ®
をオススメしたいです。


小林的には、
アナトミック骨盤ヨガ®のメニューを
フルコースでやる必要はないと思ってて。

フルコースでやれるなら、より良いけれど、
ポーズを単品でやったとしても、
ちゃんとポイントを押さえて入れば
確実に効きます!!!!

アナトミック骨盤ヨガ®の凄いのは
そこなんです。

そして、
ポーズの強度はいくらでも変えられます。
 

PADMA YOGA STUDIO KUMAGAYAでは
アナ骨のクラスじゃなくても
アナ骨の要素を取り入れていますが、

アナ骨要素満載の「キツいポーズ」を
60代の人たちも、汗かきながら笑いながら
頑張ってこなしいてます!


もしも、
ただキツいだけのアナトミック骨盤ヨガ®しか
受けたことがないのなら…
そして、
「ただキツいから無理だ」と思ってしまってるのなら…

すごく残念です。


運動嫌いでナマケモノの小林
アナトミック骨盤ヨガ®を続けている理由は
ちょっとでも効くからです。


そして、そもそも小林がヨガをやる理由は…

ストイックに鍛えたくないし
筋肉ムキムキになりたくないけど、
代謝はあげたいし
冷えや浮腫みのないカラダを作りたいし
健康に綺麗になって
毎日楽しく過ごしたいから

という、
とても欲張りなものでして(*ˊ艸ˋ)♬*


それを追求した今現在の結果が、
体軸論をベースにした…
追い込みすぎないアナ骨と
アナ骨の要素も取り入れたパワーヨガと
子宮美人ヨガ®なのです。

ボディメイクヨガは、
アナ骨やパワーに出る自信がない人向けに
いろいろミックスしてるクラスです( ´ ▽ ` )ノ



全てのヨガクラスに言えることですが、
アナトミック骨盤ヨガ®も、
インストラクターによって味が違います。

当たり前っちゃ当たり前ですが、ね。
カレールーで作るカレーライスですら
お家によって味が違うくらいだもん。


ヨガを習おうと思っている人たちには、
自分がなんのためにヨガをやるのか?
を明確にして、
自分に合ったクラスとインストラクター
を選んで欲しいです。


キツいの苦手。運動苦手。
ストイックにはやりたくない。
ムキムキとか目指してない。
けど、鍛えたいと思ってる。
綺麗に健康になるためにヨガしたい。
頑張るけど、追い込むのは苦手。

…なんていう欲張りな人たちには、
小林のヨガは合うかもしれませんよ。笑

小林には
酷い筋肉痛を起こしてまで
肉体を追い込む理由がよくわからないし
ムキムキマッチョにはなりたくないから。

でも!
これは、好みだと思うんですよ。

ムキムキマッチョは
年齢性別問わずカッコイイし♡♡



あ!
一番大切なこと!!!
書き忘れるとこでした!!!
⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎

ヨガは他力ではありません!

だから、受け身の意識でやってたら
いつまで経っても変わりません。

ヨガの効果を得たければ
当然 自主的にやることは必須です。

他力で綺麗になりたいなら
美容整形外科へ。

他力で健康になりたいなら…
うーん… 無理ですね。
健康は自分で手に入れて維持するしかない
と思います。

☆★☆

テンション低めなのに⁈引き寄せ力高め!
引き寄せ力のヒミツはヨガにあり♡
ヨガインストラクター小林が開催する 
ゆる〜い『手帳の会♡』は
3/20(月)㊗️15:00〜17:00
PADMA YOGA STUDIO KUMAGAYAにて
参加費¥500
残席5名さま(定員6名)

CITTA手帳をお使いの方はもちろん、
CITTA手帳を使ってなくても!
CITTA手帳や手帳の使い方に興味がある方は
どなたでもご参加いただけます。

参加希望の方はご連絡くださいませ♡

☆★☆


。.:✽・゚+.。.:✽・゚+.。.:✽・゚+.。.:✽・゚+.。.:✽・゚+


CITTA手帳®︎が気になる方…
自分のワクワクが見つからない方…
引き寄せ力を上げたい方…
以下の記事も何かご参考になるかと思います❤︎
良かったらご覧くださいませ❤︎


。.:✽・゚+.。.:✽・゚+.。.:✽・゚+.。.:✽・゚+.。.:✽・゚+

CITTA手帳®︎に関する
質問や相談を受け付けております。
実は手帳と関係ないことでもOKです。笑
些細なことでもお気軽にどうぞ

CITTA手帳®︎は「やりたいことを叶える手帳」だけど
魔法の手帳のように非現実的なものではなく
ちゃんと地に足のついたメソッドです!

行動力上げて、引き寄せ力を上げて、口角上げて☻
やりたいことを叶えるスピードも上げていきましょう♪

.。.:✽・゚+.。.:✽・゚+.。.:✽・゚+.。.:✽・゚+.。.:✽・゚+

YOGA InstructorNatsuko Kobayashi

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Instagramこれが1番更新率高いです!

こんなんでもワタシ、 
本業はヨガインストラクターです♡
ヨガスタジオやってます♡

ヨガをやるために生きてるわけではなく
日々の生活をhappyにするために!
ヨガをやってます♡

好きなことをして、好きな人と会って、
食べたいものを食べて、
好きな服を着て、好きな車に乗って、
行きたいことろに行く…
その為には元気じゃなくちゃ!
運動しなきゃ!だけど運動苦手…
だからヨガ♡
一緒にヨガしませんか?楽しいですよ♪

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