菱形筋 | ナマケモノYOGAインストラクターなっちゃんの言いたい放題

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ここ数ヶ月で、ちょっと鍛えられた、背中。

でもまだまだ・・・ですが。

もっと

肩甲骨周りを柔らかくして、

そして、筋肉をつけなくちゃ。


ここ数ヶ月、重点的に動かすようにしている筋肉は

コイツ↓

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菱形筋肉ん♪


気をつけっ!

の姿勢をしたときの 姿勢筋。

とっても大切。

綺麗な背中、そして綺麗な姿勢を作らなきゃ☆


綺麗な姿勢は全ての基本ですっ!!



ところであたくし、本日全身筋肉痛です。

特に肩~背中・・・そう、肩甲骨周り(笑)。

あと体側も☆

昨日のアシュタンガヨガのおかげでね。

ぼろっぼろです(笑)。


今日の夜のヨガは、あたしにとって

昨日のアシュタンガヨガに対する「迎えヨガ」的な?!?


今日は昼間のレッスンはお休みで良かった。

喉が痛いんだもん。極力声を出したくないから。


夜はインカムの音量ちょっと上げて、小声で喋るかな(笑)

音量上げると、鼻息まで聞こえるんだよね(笑)

いえ、わざとウジャイ呼吸の摩擦音を伝えるために

音量上げて鼻に近づけてるときもありますよ。