*☆YOGA+手帳+曼荼羅ワーク®で毎日HAPPY☆* なっちゃんブログ

*PADMA YOGA STUDIO KUMAGAYAオーナー なっちゃんのブログ*
*毎日をもっとHAPPYにするためのYOGA*
*自分の無意識に気づく楽しい曼荼羅ワーク®*
*なりたい自分になるための手帳術*


テーマ:
エッセンシャル思考人間の小林です。笑



ヨガ×手帳で誰でも簡単に引き寄せ力UP!
毎日ワクワクして幸せスパイラルを起こす!
ヨガインストラクターの なっちゃん先生こと
手帳ライフコーディネーターの小林奈津子です。

 


いや、マジで、
『エッセンシャル思考』
を読んだ時、
「これ、ワタシじゃん!?」
って思いました。
{96E600FE-A5C6-4C95-BEBA-3C2A92BC3148}

【1月に読んだ時に書いた記事はコチラ】


この世に無駄な経験なんて何もない!
とは思うけど、

わぞわざしなくていい苦労をして
そんなことろにエネルギーを取られなくない。

自分にとって一番大切なもの
優先順位が高いもの
に、エネルギーを注ぎたい。

だから、例えば
高い報酬をもらえても
自分にとって大切なものを犠牲にするなら
その仕事は断ります。
即答で。
迷って悩むという状況に陥るのと、
それで相手にも時間を取るのは、
お互いしなくていい苦労だと思うから。


そんでもって、
自分の優先順位の高いものを
楽しく上手くこなす為に…
睡眠時間も確保します!( ´ ▽ ` )ノ


昨日は、
手帳ライフコーディネーターの最後の課題の
提出期限日でした。

もしも不備があった時のために
ちょっとだけ余裕を持って出したかったので、
一昨日の夜中に仕上げて、メールで提出。

朝は7時半ごろ一度目覚めて、
chigusa先生からのフィードバックを読み、
無事に合格をいただきましたので…

再び寝ました!!(*ˊ艸ˋ)♬*
二度寝♡

夜中2時までかかったんだもん。
眠くて。

昨日は のびのび過ごしました♪
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洗車もしたし♡
{E65CF146-8C02-4690-9949-4C3C56A3BC59}

いつもお世話になってて
ワタシのバースデーも祝ってくれた
ゆきねぇのバースデーも、お祝いできたし!
{685CD1F6-6EB5-4EA2-A400-55188A46EC44}




ところで…

{AEAF2160-67DD-4682-B487-517AF6F8A035}

『人生を変える習慣のつくり方』

グレッチェン・ルービン・著 花塚恵・訳 

この本。これも、
手帳ライフコーディネーター養成講座の
課題図書の1つだったのですが…

どうにもこうにも苦手すぎて
レゾ読みしたけれど、
結局あまり好きになれなかった本でした。


人は次の四つに分類できる
と言うんです。

⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎

アップホルダー(約束を守る人)
外から課される期待と自分で課す期待の両方に進んで応えようとする

クエスチョナー(疑問をもつ人)
あらゆる期待を疑問視し、自分で正当だと判断した期待にだけ応えようとする

オブライジャー(義務を果たす人)
外からの期待には進んで応えるが、自分で課す期待にはうまく応えられない

レブル(抵抗する人)
外からの期待、自分で課す期待に関係なく、あらゆる期待に反発する


恐らく、あえて分類に入れるのなら
今の(ここ10〜15年くらいの)ワタシは
クエスチョナーとレブルです。

自分で正当だと思ったことしかやりたくないし
好きなことしかやりたくないし。笑
自由に生きてます♪ヽ(´▽`)/
(などと言うと イロイロ語弊もありますが)

だけど!!!
言っておきたい!!!

約束したことは守ります。

自由=好き勝手 ではないのです。

自由っていうものは
やるべきことをやった上で
初めて得られるのです。



手帳ライフコーディネーターの課題は
苦手なもの、やり慣れてないこと、
やったことないこと…がテンコ盛りで…

提出期限までの時間も少なくて、
まー…どうなるかと思いました。

散々ぶー垂れながらも…
ちゃんとやりました!!

だって、やると決めたのは
他でもないワタシだし。

提出期限は約束したものだから
守るものだし。



ヨガの教えに

盗まない

と言うのがあるのですが。

ま、ヨガの教えじゃなくても
もはや、一般常識、道徳ですが。

これって時間も当てはまる。

約束の時間や期限を破るのは
相手の時間を盗むこと
になるのです。


あ、クラスが終わるのが
5分とか過ぎてしまうことが多いのを
なんとかしなくちゃいけなくて…
それは私の中で大きな課題なのですが…
(ノ_<)。。。



さてさて。
起きますか!爆

寝起きに思いついて書き出してしまったら
大変!こんな時間( ̄▽ ̄;)



。.:✽・゚+.。.:✽・゚+.。.:✽・゚+.。.:✽・゚+.。.:✽・゚+


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自分のワクワクが見つからない方…
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CITTA手帳®︎は「やりたいことを叶える手帳」だけど
魔法の手帳のような非現実的なものではなく
ちゃんと地に足のついたメソッドです!

行動力上げて、引き寄せ力を上げて、口角上げて☻
やりたいことを叶えるスピードも上げていきましょう♪

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本業はヨガインストラクターです♡
ヨガスタジオやってます♡

ヨガをやるために生きてるわけではなく
日々の生活をhappyにするために!
ヨガをやってます♡

好きなことをして、好きな人と会って、
食べたいものを食べて、
好きな服を着て、好きな車に乗って、
行きたいことろに行く…
その為には元気じゃなくちゃ!
運動しなきゃ!だけど運動苦手…
だからヨガ♡
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4月からPADMA YOGA STUDIOでは
フェイシャルヨガクラス
がスタートしますルンルン

わたくし、ずっと気になっていて…

だって、
今のパドマのメニューで
重力に負けない身体は
作れますチュー
!!
顔は……ガーン
やばい!
顔筋も鍛えないとゲッソリ
と思っていたのです。

でも、ワタシ自身の仕事は増やしたくない。笑
ので、誰か適任はいないかと探してたら…
灯台下暗し!!とはこのことか!?!
超身近にいたんですよ!!適任者が!!

ママ〜っ!!!٩(ˊᗜˋ*)و 
と言うわけで!!!
なんと!ママに !
高津文美子式フェイシャルヨガ講師養成講座に
行ってもらいました!!!

すごく大変だったらしい( ̄▽ ̄;)
けど、無事に修了してきてくれました!
しかも!
ちゃんと効果を自分の顔で証明してくれた!!


4月の間は、
ティーチングの練習をさせていただきたいので
パドマメンバーは無料でご参加いただけます
※有効期限のあるチケット等をお持ちのメンバーさまに限ります。
※チケットの期限が切れてるメンバーさんや、メンバー外の方は¥500でご参加いただけます。

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チューリップ4月のフェイシャルヨガ体験クラスチューリップ

4/1(土) 10:00〜11:00
4/8(土) 8:00〜9:00
4/15(土) 10:00〜11:00
4/22(土) 8:00〜9:00

※持ち物: 床に座りやすい服装、飲物、
   あれば 顔が写るサイズの手鏡。
老若男女どなたでも
お気軽にご参加くださいませ。
※子どものご参加も可能です♡

筋肉はいくつになっても鍛えられます!!
90代のボディビルダーの人もいますよね!?

身体だけじゃなく、顔の筋肉も同じです!

顔の表情筋を刺激することで、血行、リンパの流れ、新陳代謝を促し、
しなやかな弾力を取り戻すことができますキラキラ

フェイシャルヨガは表情を作ることで、誰にでもできる動作です。
自分でできる美顔整形健康法と言えますキラキラ

顔は心の鏡鏡

自分自身の筋肉で
魅力的な笑顔を手に入れましょう爆笑

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今日はめちゃくちゃ早起きして…

Chigusa先生のCITTA手帳1Dayセミナー
@マリオットホテル東京に、
アシスタント?として
参加させていただいてきました( ´ ▽ ` )ノ本


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手帳ライフコーディネーターの小林奈津子です

 (⬆︎プロフィール、来週中に書き換えますね!)


ザ・夜型!なのに、
今朝は4:30に起きました!
もう眠いです…(´-`).。oO
(帰りの関越自動車道を 
ビューーーン♡って走ってる時は元気でしたが!笑)


直前予約の方がいて、
ワタシを入れて満席となったセミナー。

全員「初めまして♡」だったのですが、

「もしかして?!なっちゃんですか?」
「え!?本物のなっちゃんさん!?」←笑
「ブログ読んでます!」
などと、
お声がけいただきまして!

嬉しいやら小っ恥ずかしいやら(〃ω〃)

ありがとうございました♡

{1A2B5D1B-402E-45BF-BB3E-20AE90BD585D}


なかなか個性的で面白いメンバーが 
揃いましたね!?(*ˊ艸ˋ)♬*

実はちょっと…
行きたくない病(←子どもか?!笑)
だったのですが…

なかなかとっても楽しかったです(*ˊ艸ˋ)


Chigusa先生の最新のスライドも!
とても勉強になりました!( ´›ω‹`)
{BBBA544F-A0E6-4974-A7DD-D17254F9406F}
先生が徹夜して作成したという
『手帳7ヶ条ノウハウ』
本邦初公開でした!

 

「ワクワクリスト」を書くのが
みなさん苦手みたいでしたね(^-^;
ワタシは得意なんですけどね( *´∀`* )


超小さいことでもいいんですよ?
例えば…
小林の今の一番ちゃっちいワクワクリストは…

◻︎ ファミマのマカロンを食べる
◻︎ 車のトランクの中を綺麗にする
◻︎ ジェルネイルの濃いピンク色か赤を買う

とかですからね。笑

ファミマのマカロンとかですよ?!
ラデュレならともかくファミマっすよ?!
小さっ!!!笑
でもいつも気になってて…
美味しくないかもしれないけど気になる!
気になる時はすぐ買うんだけど
いつもその時に限ってお腹いっぱいで…( ˘-з-)

一番大きいワクワクは、
全然日付入れられないくらい大きいけれど。

なんでもいいから、
まずは思いつくままに書いてみましょう♡

ぼーっとしててもどんどん湧いてきますよ。

今日の写真見てるだけでも湧いてくる!
例えばね〜…

◻︎ 洗車をする(昨日したけど今日汚れたから!笑)
◻︎ 素敵な食器を買う
◻︎ 春っぽいランチョンマットを買う
◻︎ ねこを洗濯する(笑)
◻︎ フルーツを超山盛り食べる
◻︎ 美味しい桜スイーツを食べる
◻︎ 美容院にいく
◻︎ 顔ヨガで目を大きくする
(↑来月からパドマで顔ヨガはじまるよ!)

などなど。
そんでもって、ほぼ全部すぐに出来る!


先週も、先月も
マリオットホテルに泊まったから、
朝食ビュッフェとお昼のアラカルトメニューも
いただいたし、
今回は 初の昼食ビュッフェをいただいたけど、
マリオットホテルさんのお食事は
どれもとても美味でした♡
{9328FAB5-55A0-4BDD-AB40-94281CE1C06F}
アレルギー対応も素晴らしくて!

ガーリックがダメだと伝えたら
ラムは ガーリックソースをかけずに焼いて
代わりにバルサミコソースを添えてくれました!

小麦粉を控えたいことを伝えたら、
クリームパスタではなく、
トマトソースのフォーにしてくれました。
もちろん、ガーリック無しの味付けで!


デザートもケーキも多かったけど、
ケーキ以外も充実してて、
小麦粉を避けても、十分満足な量でした!
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集合写真は、顔出しOKの人もいたけど
面倒だし、念のため 全員伏せておきます!
{767CEC70-939C-4382-B590-CB757992D927}



セミナー後は
Chigusa先生とミーティング。

課題の10分セミナーを
チェックしていただきまして…
高評価で合格〜合格もらいました♡( *´∀`* )
頑張った甲斐がありました!


そして、
小林的には、

本業のヨガが大切なので、
手帳ライフコーディネーターとしては
積極的に大きく活動するつもりは、現時点では無い  

という旨を伝え、
快諾していただきました。


養成講座では
物凄いエネルギーを注いでいただいたし、
期待してくださっていたのもわかっていたから、

ここにきて、
大きなセミナーや講座をやる気はないです宣言(?!)
をするのは、悩みましたが(ノ_<)


ワタシにとって大切なものは、とてもクリアなのです。
何よりも健康自由。←これ、譲れない!
そして、ダーリンと車と今の家族♡
ヨガスタジオとその仲間たち♡

だから、もしも、
セミナーをたくさん引き受ければ、
それは大きな収入源にもなるけれど、

もしも、そのために
大切なものが犠牲になるようなことがあるなら
…違うのだ。

お金も大切ですけれどね!
でもお金は手段であって、目的ではないから。

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ハッチちゃんは、
納車から3週間で
1,434km走りました(*ˊ艸ˋ)♬*


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自分が本当にやりたいことってなんだっけ?

って、
改めて考えることがとっても多い
今日この頃です。

あぁ、そうか…
と、散々悩んだ挙句に、
さっき1人で腑に落ちてまったけど。
1人で納得すりゃいいものを、
仕事中のダーを巻き込む。笑
そしてたぶんこれこら周りも巻き込む…?!?

ま、なんだってやってみればいいし、

やってみて初めてわかることも多いし、

とにかく「気づきがある」って大切なこと。

{A446AACD-D85F-4C47-B26C-8948216FB8AF}

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手帳ライフコーディネーターの小林奈津子です




月曜日に開催した第3回手帳の会。

嬉しい感想をいただきまして、
掲載許可いただきましたので、
載せさせていただきます〜♡(୨୧•͈ᴗ•͈)♡

お世話になりました。
手帳の会、
改めて大変参考になりました!!
パワポ、先生の
説明が分かりやすいカナヘイきらきら納得致しました!
ヨガとの共通点や自分磨き…

一人では気付かない色々な事の発見
!!新鮮でした。
また参加したいです。
(50代 Y.Sさん)

いつもどおり、楽しくて美味しい手帳会でした爆笑カナヘイきらきら毎回必ず新たな気づきがあって、今回も充実した時間を過ごさせて頂きました!爆笑カナヘイきらきら
自分の好きなことやワクワクする事って、分かってるようで分かってなかったり、“自分を後回し”が普通になっちゃってたり…あんぐりうさぎ
こんな事では引き寄せ力は上がらない!ゲッソリカナヘイびっくりという事に改めて気づきましたあんぐりうさぎ
これからは自分=大切な人カナヘイハートって思って、おもてなしをしてあげようと思いました!ニコニコ


そして、今回初めてのスライドもホントに素晴らしかったですカナヘイハートラブスライドがあれば、手帳会初参加の方にもなっちゃん先生のことやCITTA手帳のことがすぐに良く分かって、goodですねルンルンOK
いつもいつもステキな手帳会ありがとうございますカナヘイハート


好きなものリストの作成とワクワクリスト一日一個を目標にしたいと思います!カナヘイハート次回もまたよろしくお願いしますカナヘイハートカナヘイきらきら
(30代 M.Tさん)


そして、コチラ⬇︎
(青木千草先生が先に
自身のブログに載せてくださいました!)

手帳の会に参加してくれたM.Iさんが
Facebookに投稿してくれた感想の記事。


M.Iさんは、都内から電車に乗って
遥々 埼玉は北部のココ、熊谷まで、
わざわざ来てくださいました♡

M.Iさんとは、
実は、手帳の会開催後の夜に数回
メールのやり取りをいたしまして…(*ˊ艸ˋ)♬*
アフターフォロー的な感じ?で、
お悩みを聞かせてくださったので
それに対する私の意見を伝えさせていただいて…

その翌日には
こんな嬉しい投稿も♡
↓↓↓
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{95A258DB-63D9-4B22-869E-8F3A43A9E063}


その後もこのワクワクな気持ちは続いてるか?
が、個人的に気になるとこでもありますが!

もしも、また行き詰まってしまったら
また是非手帳持って遊びに来てください♡



だいたい全ては満たされているはずなんです。

ただそれに気づいてないだけ。

気づくって素晴らしい♡


最初のヨガの師:保科直美氏が
よく言ってたのを思い出しました。

クラスに来てくれた人たちに
何か1つお土産(=気づき)を渡してあげて!

って。

…出来てるかな?

少なくとも
今回の手帳の会は出来たようで
嬉しい限りです♡


第4回手帳の会はまだ未定なのですが…
決まったら お知らせいたしますので、
よろしくお願いいたします。

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今日は仕事的なことを
全てボイコットしました。

そしたら、久しぶりに調子良かった♪

洗車を断念した強風だったのに、
目も痒くないし鼻もつまらないし♪

こんばんは( ´ ▽ ` )ノ
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ゆるりと起きて、
ゆるりと身支度して、
さくっと朝ごはん済ませて…

ずっと気になってた
AKIMOTO COFFEE ROASTERSへ♡
{6521A551-2762-46A8-B13E-BA6E6C2EF25F}
駐車場は、あったけどね、
うーん、、、狭い路地なので微妙でした。
熊谷イオンに止めて、
ちょっと散歩がてら歩くのが正解だったかも。

先客が二組居て、
空き座席が微妙な感じだったし、
食べたかった米粉ケーキがなかったので、
コーヒーとラテをテイクアウトで。
{D1331C7B-9DEF-49E5-AF9A-3016024AFBB2}

四月のグランドオープンからは
米粉ケーキを常時置くようにします⑅◡̈*
って言ってくれたから、期待する♡
{0FF90D1A-746E-4EC8-AC81-C82EB2A5470C}
美味でした♡


それから、
サングラスとか服とか靴とか
インテリア小物とかポーチとか 
セルフジェルネイルグッズとか…
ぷはーっと散財♡

{21C9BA8B-F7F7-4217-AF24-171EF4201112}

そして、帰宅してから
ささっと簡単に 初のセルフジェルネイルを。。
{DDEB6F17-E053-4AC1-B1F3-6DEA635D7046}
すぐ固まるし、
一度塗りでも つるん♡としてて
なかなか良いかも〜♪

オフは 除光液不要で、ヤスリとかも不要で、
ぺりぺり剥がせるらしい。

しばらくセルフネイルにしようと思います♡


そうそう♡(*ˊ艸ˋ)♬*
今日は新しいバックでした♡
タイのAyumiさんのブランド: Jasmineの新作♡
{803491C0-1A96-47D9-A874-5C5D2B1F2F00}
小さいサイズだけど、大容量です(*ˊ艸ˋ)♬*


レシートたくさん( ̄▽ ̄;)

あ、お財布には
レシートは貯めません。
帰宅したら財布から排出。

ついでに、
ポイントカードも入れません。
クレジットカードと銀行カードと
ETCカードだけ。
Tカードは入ってるけど、
これはポイント〜というよりクレジット〜。

あ、免許証や保険証も
お財布には入れません。

お財布はお金様のお家ですから。


夜は 思いがけず
ダーとご飯食べに行けてるんるん♪
だったけど〜
夕方に 腹ペコになって
肉丼を食べた後だったという…!!!笑

それでも サラダとスープはいただきました♡


今さっき小腹減って飲んだ
南信州 牛飼いの里の
「村自慢の飲むヨーグルト」が激ウマ♡です。
{5F013905-DF84-481A-A077-F57CCFD9F4A0}
コレ、もっと飲みたい。毎日飲みたい。
なんかね、
牛さんたちを酵素飼育してるとかなんとか。
よくわからないけど、
流行りの酵素ですね。
なんか、酵素は良さそうですね。


ご飯食べて帰宅してからは
アクセサリーをコチャコチャ整理したりして
気付いたらこんな時間で。

あーー!幸せだ♡

手帳ライフコーディネーターの課題が
今になって頭によぎったけれど!!!!

今日はもう寝るのだ♡

なんなら、お風呂にも入る気なしです。
歯磨きして、メイク落として、寝る。
汚いかな?
ま、誰にも迷惑かからないし。笑


何かに悩みながらとか、
何かしなきゃいけないけど
停滞してる状態で苦しむとか、

いろいろたくさん損する気がする。

だったら一回手放した方がいい。

気晴らしは大切♡

パンクしたままとかで
無理に走ろうとしたら、
車がかわいそうなのと同じですわ。


あ、明日こそは…

まずは洗車です♡

たとえ話じゃなくて、リアルに 洗車です。


そして課題やります。


。.:✽・゚+.。.:✽・゚+.。.:✽・゚+.。.:✽・゚+.。.:✽・゚+


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ヨガをやってます♡

好きなことをして、好きな人と会って、
食べたいものを食べて、
好きな服を着て、好きな車に乗って、
行きたいことろに行く…
その為には元気じゃなくちゃ!
運動しなきゃ!だけど運動苦手…
だからヨガ♡
一緒にヨガしませんか?楽しいですよ♪

PADMA YOGA STUDIO KUMAGAYA

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