思考を止めるのに、歩く瞑想でもいいです。
足を上げる、上げる、上げる、下げる、下げる、下げる、とスローモーションの実況中継のように動きをちょっとずつちょっとずつラベリングしていきます。
ヴィパッサナー瞑想ですね。
私は以前、歩く瞑想を随分とやりました
家の中でできるので。
食べ物を食べる時にもいちいちラベリングするのもいいです。「食べる瞑想」ってやつです。私の場合、それが１番効きました
私は大学の学部も大学院も仏教学でした。専門は、原始仏教。パーリ語を訳してお釈迦さんの教えを学んでいました。なので、ヴィパッサナー瞑想もやっていました
