仮想ボール蹴り運動 -説明編-

あなたの歩幅はどれくらいですか？

歩幅が小さくなると、太腿をふりあげる動作量が少なくなるので、太腿の筋肉が衰えてしまいます。
階段などで爪先があがらず、段差につまづいてしまうということが多くなり、とても危険です！！

効果的に無理なく、そんな太腿の筋肉を鍛える、中高年の皆さんに適した運動があります。

サッカーボールが目の前にあるとイメージをしながら、爪先で蹴るようにして太腿をふりあげる運動です。

次の記事、仮想ボール蹴り運動 -動作編-で、運動の仕方を紹介します。