その分、肥満の解消、脂肪燃焼が望めます。
この骨盤スクワットは椅子は使いません。
1.
両足を肩幅ぐらいまで広げ、背筋をまっすぐに伸ばしてください。
足先はできるだけ外側に開きます。
いわゆる、「がに股」になります。
2.
その姿勢のまま、太腿が地面と平行になるまで膝を曲げてください。
ゆっくりと、5秒ほどかけて腰、骨盤を落とします。
3.
一呼吸おいたら、ゆっくりと15秒ほどかけて腰を上げ、1.の姿勢に戻してください。
4.
2.と3.を5回ほど繰り返します。
慣れてきたら回数を増やしてください。
※ゆっくり、じっくり、行うことで脂肪を燃焼させることがポイントです！
骨盤スクワットをものにして、脂肪を燃焼させつつ、健康的な筋力をつけてください！
中腰スクワットと骨盤スクワットを併用して「老化は足腰から」を吹き飛ばしましょう！