「老化は足腰から」とよくいわれます。
骨格筋の七割が足腰に集中しているためです。
年をとるにつれ、また、運動から離れれば離れるほど、足腰の筋力がおとろえてしまいます。
ですから、老化による体力低下を防ぐには、足腰の筋肉量を増やすことがとても効果的な予防策、解決策になるのです！
足腰の筋肉を鍛える代表的な運動があります。
スクワットです。
スクワットはとても奥の深い運動で、その人の筋肉量や体力にあわせ工夫することが出来ます。ただし、膝に問題を抱えている人は無理をしないでください。
中高年のみなさん、40代、50代、60代、それぞれの年代、個人の体力に合わせて取り組めば、足腰の骨格筋を無理なく、楽しく鍛えることも出来るのです。
周東式室内運動には、2種類のスクワットがあります。
中腰スクワット
骨盤スクワット
無理をせず鍛えていただいて、楽しい健康ライフをおくっていただけたら喜ばしいです！！
これからの記事で、それぞれのスクワットのやり方を紹介します。