６月１７日
朝ご飯↓
ご飯１００グラム🍚
ご飯は糖質です🍚糖質はエネルギー源☘
脳にとって唯一の食べ物です✨
私は３０年間毎日過食嘔吐していたのではなく、
過食嘔吐時代に吐かない日もありました。
１日おきに過食嘔吐したり
ストレスかかると何日も続いたり
１日中、過食嘔吐していたり
スイッチ入るとその日はずっと過食嘔吐でした
「太りたくない」気持ちがあるので
過食嘔吐しない日はカロリーを気にして
ご飯は食べない、好きなおかずを食べる事をしていました
そうなると脳にとっての唯一の食べ物の糖質が入って来ないので…エネルギー源が足りなくなってしまいます
ずっとエネルギー源が不足して過ごしてた来たと言う事です(´；ω；｀)
偏ってしまってる食事がずっと続いたので
まずはご飯を😀１００グラム🍚食べる事をしました
野菜もほぼ食べて居なかったので
めちゃくちゃ偏った食事でした(´；ω；｀)
偏らない食事＝バランスの良い食事🍴
心掛けています♡
お昼ご飯↓
間食もしてます😊
夜ご飯も食べました♡
食後のデザートも欠かせません♡
食べたい物を程よく食べてます♡
体重は囚われ過ぎは良くないですが、
体調のバロメーターなので毎朝測るようにしてます😊