後追い記録です。
リハビリにて、膝の外側の痛みを伝えたら、
私が足踏みしているときに、リハビリの先生が膝を触りながら
お皿が外を向いてるかな？と。
外を向く？
筋肉のバランスにより外側に引っ張られていて、それが痛みにつながっている可能性があるとの事。
なんて、人体って不思議なんでしょうか…
柔軟というのか、そんなに頑張っちゃうんですね。
ということで、新たなリハビリが、2つ追加。
1.椅子に深く座り、丸めたバスタオルを膝の間に挟み、左足の膝から下を上げる(伸ばす)
内腿の筋肉強化でしょうか。
2.椅子に座り、左の足首を右腿の上に乗せるストレッチ。
股関節周りと、膝の辺りが伸びる感じがあります。
がやり過ぎると痛い…
職場でも出来るストレッチとして教えてもらいましたが、
2個目は少し場所を選ぶかな笑
徐々に柔らかく。なりますように。