「心の声は何と言っていますか？」
※１日１問答えるだけで理想の自分になれる３６５日の質問より
グルコースセンサーを付けて１０日経ちました。
一番感じている変化は
昼食後の睡魔に襲われることが
ほとんどなくなったことです。
お昼を食べて、休憩の後さぁ午後の仕事と言う時に
眠くなる人いませんか・・・・・
私も結構な頻度でありました。
食べたら眠くなる。
これ現象、当たり前と思っていたのです.
午後の会議など、本当に地獄です！
このグルコースセンサーを付けてみて、
その原因が本当に良く分かりました。
血糖値が急激に上がった後、
血糖値を下げるインスリンが出て血糖値が急降下、
急降下すると、脳に供給されるブドウ糖が不足し
眠気を感じる。
というのがからだの仕組みです。
でもこの数値が示される装置を付けたことで
噛む回数は３０回から５０～６０回に増え
何を食べるかだけでなく
食べる順番にも気を付けるようになりました。
からだの仕組みを知って、
血糖値の急上昇をゆるやかにするケアも知っていれば
食事時後にその場でケアをおこなうことができます。
私の場合１日の中では、昼食後にかなり上がり、
この１０日間の中でも２７０位上がった時もありました。
この原因は給食の白米や揚げ物です。
普段私は玄米を食べているので、
白米の給食の後に睡魔に襲われる
ということが多かったのです。
そこで白米を半分に減らす。
給食は噛む回数を６０回にする
献立の中でタンパク質を先に食べるということで
乱高下しないようにしました。
幸い、何回も上がったり下がったりはなかったです。
職場だとできることは限られるかもしれませんが
午後はからだを動かす仕事を持ってくるようにしました。
佐藤先生はじめ、色々な人が
こういう食べ物が良い
これはダメなど色々な情報がありますが、
実際自分でやってみて試してみると納得します。
１人１人からだも違うし、
感じ方も違うので
まずは、試してみる。
自分にあっていたら取り入れていく。
この繰り返しです。
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