骨盤底筋を感じる

「いいね！」とセルフケアを日常に！
魔法の質問認定マスター、さとう式リンパケアと美容矯正サロ
ン「クオーレ」の栗原です。
「自分のどんなところを評価したですか？」
※１日１問答えるだけで理想の自分になれる３６５日の質問より


前々回、ギクッとやって分かったことを
書きました。
内容はコチラです。



今日はその後感じたことです。



あの時は、不用意に床へ荷物を置いた瞬間でした。
そして、この時以来しゃがむときは
スクワットをしていたのです。



スクワットなら腰を伸ばすことがなく、
痛くなかったからです。
今日は骨盤底筋を感じるというところからの体探求。
スクワットをするとこの骨盤底筋を
感じることができます。



ここは、腰を痛めてしまったこともあり、
過信せず、ゆっくり無理せず、
体の声に集中しました。



さとう式は、口腔、胸腔、腹腔を広げていきます。
私に足りなかったのは、
腹腔の底面にあたる骨盤底筋を感じる
ということでした。



この写真の真ん中ぽっかり空いたひし形の所
ここに骨盤底筋があります。

前後は恥骨結合～尾てい骨。
幅は座骨と座骨の間です。



呼吸をする時
横隔膜はみなさん良く意識なさると思います。
が
骨盤底筋はいかがでしょうか。
息を吸って横隔膜が下がる時、骨盤底筋も下がり、
息を吐いて横隔膜が上がる時、骨盤底筋も上がります。



タオルを折ってナ〇〇ンを当てる感覚で
椅子の上の置きその上に座ってみてください。



そして、呼吸をします。
いかがでしょうか。
少し意識しやすくなりましたか。



骨盤底筋を感じると
体の腔をより立体的に感じることができ、
腔をひろげるから安定する感じが
よくわかります。



この骨盤底筋を感じながら
セルフケアをしていくことの大切さを
腰を痛めたおかげで
知ることができました。



こんなふうに実験をしながら、
体を面白がるところを自分で評価したいです。



自分の体を感じて大切にする。
６０代からの人生を楽しむために
日常生活へ取り入れてみませんか。



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セルフケアの一つと考えています。
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栗原登茂子（くりはらともこ）

富山市生まれ、埼玉県育ち

得意なことを活かして他人をサポートするのが得意。

若いころから、足，脚のむくみに悩み、４０代からはそれに加え内反小趾、顔の歪みを気にする毎日を送る。その日の不調はその日に解決したいと悶々とする日々を送る。

ある日テレビで知ったさとう式リンパケアのシンプルさと、すぐに効果を感じられるところが気に入り、セルフケアマスターとなる。毎日実践すると下半身太りから解放され、Ｇパンが２サイズダウン。いくつからでも変化することを実感し、アラ還世代の女性へ日常すぐでき、変化を楽しめるケアを伝えている。
昨年５月よりオンラインでセルフケアを伝えはじめ、１年で約２５人、イヤーフック、イヤーカフ講座はこれまでに４２人が受講。

究極のセルフラブケアで自分をお手入れし、凸凹があって魅力的な大人があふれる社会をめざしている。

普段は小学校で学校と地域、子どもをつなぐコーディネーターとして勤務、また趣味で混声合唱（川口市民合唱団）を楽しんでいる。