ダイエットでも
甘い物をすべて
やめる必要は
ありません
それは
摂取カロリーよりも
消費カロリーが
上回れば脂肪は燃焼するから
そして痩せていきます
甘い物を食べ過ぎて
痩せられない人がやるべき
食事法とは？
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28kgのダイエットに成功したコツは
健康になる食事法に
出合えたから！
ハニーこと
長谷川智雄の
リアル体験による
しっかり食べるダイエットで
健康な人生に導きます
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3月31日 第379号
甘い物をやめられないと
悩んでいる人が多い
のですが
それはあなたが
悪いのではなく
ただ単にあなたが
甘い物をやめられない
生活習慣をしている
だけです
過去のあなたの
食生活の問題点を
改善して
無理なく甘い物を
減らしてダイエットの
成功へと導きます
1つ目の改める習慣は
甘い物との接触を
減らすことです
甘い物を1日3回食べるよりも
1日1回にして甘い物を
食べる回数を減らすこと
1日に3回では同じ量を
1回食べた場合よりも
甘い物を減らすことが
出来ません
そうして
毎日ではなく
3日に1回とかに
していくと減らせます
甘い物をストックしない
甘い物は食べたいときに
たべきりサイズで購入して
家にはストックしないこと
家にあれば絶対に
我慢できなくなります
家にあるなら
さっさと食べる
我慢してストレスを
ためないことです
お菓子や甘い物の
画像や映像を見ない
スイーツの画像を
見るだけでも
食べたくなります
甘い物欲が
止まらないのは
甘い物を食べると
脳にドーパミンが
分泌されて幸福を
感じるので
やめられなくなります
自分の意思よりも
ホルモンの作用が
強くは働くので
止まらなくなります
それを理解して
おきましょう
1日２合の米を食べる
甘い物が食べたくなる
原因に糖質の不足が
あります
糖質制限やお米以外の
糖質ではエネルギー不足を
解消する事は難しいです
お米をまったく
食べない日もあり
たんぱく質と脂質の
摂り過ぎなのです
バランスを考えると
２合は食べないと
糖質不足は解消しません
１日２合のお米を
食べていくと
甘い物が自然と
欲しくなくなります
それは糖質がからだに
満ちている事で
甘い物も必要ないと
脳が判断するからです
甘い物を
コントロール出来れば
ダイエットの成功は
見えてきます
ですが
甘い物をすべて
やめる事はありません
摂取カロリーが
消費カロリーを
下回ればいいだけなので
無理は禁物です
肥満は病気のサインですが
あなたの体型の理想体重から
プラス１０キロ位までは
大丈夫ですが
それ以上なら
ダイエットが必要です
ダイエットは会員様の
体をきずかい
命を守る行為です
大きな病気に
なってからでは
遅いのです
長生きできるかは
誰にも分りませんが
生きている間は
健康でいて欲しいと
願っています
痩せて健康になりたいと
思ったら
いつでもご相談下さい
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ダイエットの食事法と
健やかトレーニングなら
ハニーにお任せください
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
それではまた明日
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会員さまとのカウンセリング
Ｋスタでは無理なダイエットは
おすすめしていません
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