野菜が身体にいいとか
ダイエットの味方と
言われますが
それは
あくまでもお米を
しっかりと食べて
炭水化物を
食べているから
良いわけです
本日のお題は
野菜はダイエットに
有効だけど
野菜だけ食べても
意味がない事に
ついてです
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28kgのダイエットに成功したコツは
健康になる食事法に
出合えたから！
ハニーこと
長谷川智雄の
リアル体験による
しっかり食べるダイエットで
健康な人生に導きます
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3月26日 第375号
野菜は健康にも
ダイエットにも
有効なのですが
それは
あくまでもお米を
しっかりと食べてこそ
なのです
野菜はビタミンや
ミネラルを補給する
大切な食品です
ですが
それもお米を食べて
炭水化物をしっかりと
食べてこそです
ビタミンやミネラルは
糖質がないと体内で
働かないのです
野菜や肉を食べても
糖質が不足すると
脳は栄養不足と
判断して
もっと食べるように
指示をお腹がすいたと
出してきます
それは脳のエネルギーが
ブドウ糖だけだからです
炭水化物（糖質）を
食べないグリコーゲンを
使いそれがなくなると
脂肪を分解して
ケトン体を使って
脳にエネルギーを
送りますが
それはあくまでも
食べる物がなくなって
非常時に命をつなぐ
システムだからです
今時のお弁当
写真のお弁当を見ると
ご飯が少ないです
おかずは揚げ物なので
脂質が多いです
ごはんとおかずの黄金割合
6：4になってないので
ダイエットには向きません
エネルギー不足なのです
あなたが思っている以上に
お米を食べないと
炭水化物は足りません
女性でも１日２合は
食べて欲しいですね
それでなくても
足りていない
炭水化物を
制限するから
筋肉が落ちて
代謝も落ちます
人間の血液は
脳から使われ
心臓
↓
胃腸
↓
腎臓 肝臓
↓
皮ふ
↓
卵巣 精巣
↓
髪 爪
の順番で血液は
使われます
脳のエネルギーは
ブドウ糖である糖質です
その糖質を抜くのは
絶対にNGな行為です
血液にエネルギーが
じゅうてんされて
いないので
脳が栄養不足となり
栄養が十分に
補給されるまでは
激しい食欲は
収まりません
糖質制限を長い期間
された人は特に
ダイエットを中止して
お米を食べて
脳のエネルギー不足が
解消されるまで
お米を食べてから
再度ダイエットを
していかないと
食欲が暴走するので
落ち着くまで
時間が必要です
ダイエットで大事なのは
とにかく無理を
しないことです
無理をするから
続かないので
ダイエットしても
リバウンドするのです
いつまでも続けられる
食事法を知れば
無理なくダイエットに
成功でき
少しでも
リバウンドしたり
調子が悪くなったら
基本の食事に
することで
簡単に元に
戻せるのです
それがお米を中心に
した食事です
お米をお腹いっぱい
食べても痩せる
食事法を知りたいと
思ったら
いつでもご相談下さい
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ダイエットの食事法と
健やかトレーニングなら
ハニーにお任せください
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
それではまた明日
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